日本网友在推特上发过这样一句话——假设你每天要花10分钟大便，一年下来，你就会有40个小时的带薪大便时间，相当于5天年假！

因此“带薪拉屎”一词莫名走红……

有的公司为了避免员工长时间带薪拉屎，还在厕所内屏蔽了WiFi。

事实上，专心致志拉屎，摆正拉屎姿势，不仅是公司给予你的隐形福利，更对健康有着诸多益处。

蹲坑VS坐坑，谁是养生之坑？

有研究显示，蹲姿才是人类排便最自然的姿势。

如今普及的坐便器，虽然奢华舒适，但是同样带来了种种现代化疾病。如痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎、结肠癌。

人们常常认为这些疾病症结在于，膳食纤维摄入太少。

而实际的罪魁祸首是——如厕姿势不对。

在斯坦福大学骨盆研究诊所，蹲姿不是结肠疾病患者的推荐姿势，而是必须姿势！

我们从生理学角度来了解下

因此，蹲姿才是拉粑粑的正确姿势哦！

蹲着拉屎真的可以养生吗？

答案是肯定的！

在古代，与蹲坑拉屎姿势一样的拉筋方法，被称为“蹲式拉筋法”，也叫“拉屎拉筋法”。

每天拉屎一次实际上就是拉筋一次，而这个动作的拉筋用处也非常之大！

》》》作用1——打通全身主要经络

蹲式拉筋法，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩。

可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。

对如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等绝大部分已知疾病都有帮助。

1、正确姿势

双脚打开蹲下，适合适合初学者

可慢慢增加难度，将 双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。

如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。

2、蹲坑健康诊断

如果蹲下膝盖痛，则说明肝经不畅，脾胃不好

如果胯部、腘窝（膝盖反面）痛，则说明膀胱经堵塞，腰有问题。

膀胱经不好通常肾也不会好，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆于此相关。

》》》作用2——补肾壮阳

蹲坑时，除了姿势有讲究以外，还不能说话哦！中医上说，下面泄的同时，上面也在泄，便会流失很多肾气。

不仅不能说话，还要咬牙，咬住后面的大牙，这样可以保持收的状态，收敛住了自己的肾气。

长久坚持下来，大家一定能看到效果！

无论男女，收紧肾气都有利无弊！

此外，可以尝试踮起脚后跟，前脚掌用力蹲着。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经，而尿尿用的就是这些个经络。这样不仅仅可以壮阳，还可以防止前列腺炎。

家中或者公司的厕所是坐坑，该如何养生？

方法很简单，在，马桶前方加上小凳子即可！

目前网上也有此类神器哦~

不过要提醒大家的是，带薪拉屎一时爽，领导生气火葬场啊！

每天蹲式拉筋5~10分钟，切莫时间太久，守住职场功德的同时，也避免脚麻哦！

（当然，在家可以多蹲一会儿）

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