养生十二时辰
看了最近大热的电视剧—《长安十二时辰》，不论从服装，道具，台词，画面还是礼仪等各方面都向观众呈现了那个富丽堂皇，四方臣服的大唐盛世。
足以感知剧组的认真和用心，看的我热血沸腾。
这个故事的背景是，唐代由最强盛转向开始衰落，乱象开始滋生的节点。
第一集，“巳正”这个时辰的的注解是大荒落，也正是一个由阳光极盛，要开始光线转弱的时间。
“长安十二时辰”可以看做大唐盛极始衰的一个缩影。
具体内容我就不在这剧透啦，小编推荐你自己去看。
追剧也不忘本行，这部剧的名字就让我联想到：人，其实也应该顺应时势养护身体，这样才能达到事半功倍的效果。
从中医角度来讲，一天不同的时辰，身体的阴阳也不同。阴阳之间的互相转化，离不开时间的变换。
十二时辰，也是由盛转衰，由衰转盛，如此循环的过程。
医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。
如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果，据说活过百岁的人都用它!
人的养生离不开起居有常，只有规律的生活，才能顺应时辰，休养生息。
根据四季“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，春天宜晚睡早起；夏天宜晚睡早起，补午觉；秋天宜早睡早起；冬天宜早睡晚起。
不仅四季节令，昼夜变化对人体生理活动也有一定的影响。
一天之中，早晨阳气开始升发，中午达到鼎盛，傍晚阳气渐收，到夜晚又潜藏起来，这种变化与四时的规律是一致的。
接着，我们就来说说，不同的时辰对应的养生重点。
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
入睡之前，不宜做剧烈的健身运动，会造成血液流动速度加快，使得入眠缓慢。最好保持心情平静，喝一杯牛奶帮助平静情绪，有助于睡眠。
丑时是指在凌晨一点到三点，肝经当令的时候。
“人卧则血归于肝”这个时间我们应该在深度睡眠之中，让肝血能够推陈出新，顺利排毒，顺利藏血。
《黄帝内经》上说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝气足的人思维敏捷，善于谋略，当然办事效率更高。
中医认为女性以肝为先天，肝藏血。养好肝当为健康的第一步。这个时候应该摒弃一切，进入深度睡眠。
寅时是指3点到5点，肺值班。
天子续地丑，人生于寅后。肺居宰相位，运气主皮毛。莫起床太早，最好在睡觉。
寅时养生要保持熟睡。
卯时是指5点以后的清晨时节，五脏六腑经过一夜的休养生息，规律交替的工作，这个时候你应该喝一杯温水唤醒他们。
日出时分旭日东升，阳气渐充，万物生机盎然，此时手阳明大肠经当令，天门渐开，地户也应洞开。
喝温水也是为了此目的，养成排便的习惯。洁净府，表里通。和肺经表里相呼应。地户一开，经络通顺，排便顺畅，然后做一些户外运动，调整呼吸，一整天就会很舒适轻松。
辰时大约7点到9点，此时胃经当令。
此时胃的活动能力最强，消化吸收能力经过一整晚的休整，不可辜负。
此时，你需要好好的吃一顿早餐，珍惜这段时间怎么都不会吃胖的一餐。
巳时9点到11点，脾主运化，吸收食物中的营养。
9点之前要吃完早餐，否则脾会因为长期没有可运化的物质，处于散漫无力的状态，就会在下午或晚上变本加厉的吸收，如此你很快就可能由腹中空空变成大腹便便。
午时，11点到13点，心经旺盛。
午时是一个很关键的时间段。它是由阳转阴的时候，是天地气机的转换点。此时小憩一刻，不要超过40分钟，养阴养阳。
还有一点小提示，作为最关键的转折点，此时不宜剧烈运动哦！因为汗为心之液，休息是对心神最好的养护。
未时，13点到15点，小肠为王。
《素问•灵兰秘典论》曰：小肠者，受盛之官，化物出焉。
就是说小肠是承受我们的吃下去的被脾胃消化后的食物残渣及精华之地。因此午饭要在1点之前吃完。让小肠在精力最旺盛的时候去工作，去吸收精微营养物质。古中医常云：过午不食，就是由此而来。
申时，15点到17点，周都之官旺盛，就是我们的膀胱。
它能化气行水，负责排泄我们的水液，此时我们多喝水，让我们身体里的垃圾跟着水液一起排泄出去。
酉时，17点到19点，肾经当令。
肾是生命之根，肾在这个时间段是贮藏精华的阶段。贮存的都是脏腑这一日的精华。肾精盈满，先天之本才会稳固，生命力旺盛，才能延年益寿。
如果此时你还未进食晚饭，就会使得身体有一堆垃圾不能处理，会给代谢造成极大负担。
进食过晚，会有一种负罪感，心情也会低沉，对健康不利。
戌时，19点到21点，使臣之官旺盛。
就是我们的心包经，就是我们心脏外面的一层膜，一层屏障。
它主喜乐，是阻止外邪侵犯心脏的外围防线。此时可以适当的运动，但不要剧烈。散步，瑜伽，可以强健心脏功能，还不影响之后的睡眠。
亥时，21点到23点，三焦经旺盛。
三焦其实是个很笼统的说法。但它很重要。三焦濡养百脉，对身体十分有益。
此时适合房事活动，因为气血会得到滋养，面色自然红润透亮。亥时之后就是入眠的子时，这两个时间段相互配合，再适当喝一些助眠的饮品，会十分滋养。
时辰养生和电视剧《长安十二时辰》有莫大的共通。
电视剧，背景宏伟庞大，从细节看，却都是市井百姓。张小敬这个贯穿全局的角色，也是身边最常见的小人物。
而中医养生也是一样的。看似整体宏观，其实都是五脏六腑逐一攻破维护，缺一不可。
以小围大，见微知著。
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