早上起床的第一件事是该干啥？洗脸、刷牙、喝水都要靠后
早上起床的第一件事是该干啥？洗脸、刷牙、喝水都要靠后
现在养生成为时代的主题，特别是中老年人，生活特别讲究，早上起床的顺序也非常注意。有人说早晨起来第一件事是喝水，因为对中老年人来说，早晨起床后喝杯水，可以稀释血液，预防突发疾病。也有人说早上起床第一件事就是洗脸刷牙了。当然这些事前都是早起必须要做的事情，如果要论起先后的顺序，他们都不能排第一。
早上起床的第一件事是该干啥？洗脸、刷牙、喝水都要靠后
早起第1步：静坐冥想
早上我们从睡梦中醒来，大脑还没有完全苏醒，因为睡眠期间，人体耗能也非常少，血液流动非常慢。如果我们醒来之后，就突然地弹起来。活动量的突然加剧，血液流动突然加快对健康非常不利。尤其是老年朋友心脑血管比较脆弱，早晨起床太猛容易造成对脑血管产生伤害，甚至可能导致脑部缺氧，因此而头疼。
正确的做法是，当我们从睡梦中醒来，先静静的躺上3分钟，然后轻轻的立起，再静坐、冥想5分钟。如此可以逐步活动开来，让我们血液循环逐步恢复正常供血。大脑恢复清醒，思维恢复正常。
早起第2步：伸伸懒腰，扭扭脖子
待我们完全苏醒之后，可以开始在座在床上活动下胫骨，如伸伸懒腰，扭扭脖子，甩甩胳膊，手臂等等。因为睡了一个晚上，我们全身的都处于僵硬的状态，如果突然下床活动可能导致骨骼受损。特别是中老年人，骨质疏松的朋友要特别小心，不要太急与下床活动。爱美的女生可以搓一搓脸部，能够促进我们的脸部的血液循环，还有美容的效果。
早起第3步：拉开窗帘、开窗通风
一个晚上的呼吸，让室内的二氧化碳浓度非常高，早上起床后先开窗，让新鲜的空气进来，可以让我们呼吸到更加清新的空气，从而精神状态会更好。或许还有一缕阳光，让我们的心情更加美美的，所谓一日之计在于晨。早晨起床有个美好的心情，是美好一天的开始。
早起第4步：喝1杯温开水
经过一个晚上的耗损，体内的水分被消耗的最为明显，血液也会变得非常的黏稠，特别是中老年人，早晨是脑血栓，脑梗塞的高发时段，根身体缺水都有很大的关系。这个时候来喝一大杯水，可以稀释血液，让血液循环更加流畅，防止堵塞。再者，此时我们的肠胃也是空空的，一杯温开水，可以帮助清理肠道，唤醒我们食欲，等会早餐也可以吃美美的。
早起第5步：排泄（便）
一个晚上的休养生息，体内也是积累的不少废物，特别是小便，也是憋到了接近极限。此时临厕，也是人生的一大享受。每天清晨起床时养成排便的习惯也是非常好的，排空身体也可以让一天轻松。
早起第6步：刷牙、洗脸
以上的5个步骤都完成后，就盖到了刷牙、洗脸的环节了。先刷牙后洗脸可以节约不少时间，还能省下不少水。
如此，可以用全新的精神面貌，开始面对全新的一天。今天就分享到这里，不知道您是否也认同这个顺序？发表一下你的看法吧。
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