秋季养生图鉴

熬过苦夏，眨眼就是立秋了。

“秋天的黄昏，一人独坐在沙发上抽烟，看烟头白灰之下露出红光，微微透露出暖气，心头的情绪便跟着那蓝烟缭绕而上，一样的轻松，一样的自由。

不转眼，缭烟变成缕缕的细丝，慢慢不见了，而那霎时，心上的情绪也跟着消沉于大千世界，所以也不讲那时的情绪，而只讲那时的情绪的况味。

待要再划一根洋火，再点起那已点过三四次的雪茄，却因白灰已积得太多而点不着，乃轻轻一弹，烟灰静悄悄的落在铜垆上，其静寂如同我此时用毛笔写在中纸上一样，一点的声息也没有。

于是再点起来，一口一口的吞云吐雾，香气扑鼻，宛如红倚翠偎香在抱的情调。于是想到烟，想到这烟一股温煦的热气，想到室中缭绕暗淡的烟霞，想到秋天的意味。”

——林语堂《秋天的况味》

秋天到了，虽然气温还是偏高，但天气确实在逐渐变凉，容易引发多种疾病。

咳嗽

治疗秋季咳嗽小偏方：

受寒引起：陈皮+苏叶，泡水代茶。

受燥引起：枇杷膏，养阴清肺颗粒。

便秘

一到秋天就便秘，多半属于热秘。

多吃梨、桑葚、柿子、荸荠、莲藕、苦瓜、金针菇等凉性蔬菜水果。

早晚喝一杯时光向左酵素，清理肠道垃圾，改善身体亚健康。

戒烟酒，少吃或不吃辛辣食物。

肠胃病

受天气变冷影响，食欲增大，肠胃负担加重，肠胃疾病容易发作。

坚持喝时光向左酵素，加快人体新陈代谢，减轻肠胃负担，不用吃药就能缓解肠胃问题。

支气管炎

秋天空气中含有大量过敏物质，这些过敏原容易诱发支气管炎。

注意空气流通，在家经常开窗通风，加强空气对流，保持良好的情绪也能增强机体免疫力和抵抗力。

秋季是疾病的多发季，平时应该注重保养，养成良好的习惯。

-作息-

秋季容易困乏，尽量早睡早起。晚上10点应该上床休息，最迟不要超过12点睡觉，保持充足的睡眠，第二天才会有精神。

-登高望远-

秋天秋高气爽，气候宜人，这个时节非常适合爬山、远足。

秋天气温下降，阳气收敛，阴气旺盛，这个时节易引发肝郁、抑郁症。登高远足开阔视野，能有效缓解郁闷情绪，有益身心健康。

-注意保暖-

不管哪个季节都要注意保暖，尤其是女性。身体着凉很容易导致体寒、痛经，而且比较难调理。

脚和肚脐尤其需要注意保暖，骑摩托车和电动车注意保护膝盖，睡前记得泡泡脚。

秋天正在来着，享受凉爽的同时一定要注意养生。