普京参加G20自带保温杯：养生就是要随时随地

（一）

在G20峰会的晚宴上出现了有趣的一幕：坐在日本首相安倍晋三两侧的特普朗与普京碰杯，一个喝的是健怡可乐、用的高脚杯，一个喝的是热茶、用的保温杯。

两位领导人都不是临时起意这么干的，因为据后续报道，特普朗一直喜欢喝可乐，而普京经常带着保温杯，以便随时可以喝到热茶。

普京总统一直给外界的印象是强势的硬汉形象，作为运动达人，柔道、摔跤、游泳、滑雪等等统统不在话下，没想到他还是个养生达人。

在娱乐圈的养生界，女明星要数孙俪。她的微博里标志性的发文就是24节气，但凡节气必要泡脚。

哪怕是拍戏工作的时候，即使收工很累了，她的按摩、艾灸、瑜伽也都没有错过。休息的时候更不用说，自然是作息规律、清淡吃素、健康运动，关键在于她的坚持。

养生不是一蹴而就的事情。孙俪把养生这件事看作了她生活的一部分，她看《黄帝内经》，研究中医，记录自己的身体变化，最重要的是她在身体力行。有趣的是，我觉得她真的爱养生，因为她最近在微博发节气的时候，配图都升级为动图了。

如果要在娱乐圈挑一位养生系的男明星，那必选佟大为，他的五谷养生粥和他一样有名。他曾经说，如果不做演员，他可能会是名中医。经常自带刮痧板的佟大为，对中医穴位很有研究，感冒这种小病自己就刮痧解决了。

身为演员，能够做到晚上12点睡觉、早晨8点起床，好像是不可能的。但佟大为尽量保证这种规律的作息，平时睡硬床、坐硬椅、练太极、饭后散步，他就像是一阵温柔的风，是治愈系的养生派。

现代社会，男女老少都在谈养生，小娃娃也知道自己偶尔要去小儿推拿以保健。养生不是一件要去特地做的事情，是融入到日常生活中的一举一动。

就好像减肥，我觉得减肥也属于养生的范畴。我们现在看到形形色色的减肥机构，针灸、药包、拍打、减肥药，无所不用其极，而实质就是抑制食欲，说白了还是管住嘴，迈动腿，这个道理几千年前老祖宗就告诉我们了，只不过我们做不到罢了。

养生，做比说重要。

（二）

我曾经也在养生的路上摸索过，当自己和家人身体出现各种问题的时候，不懂医学的我总感觉很无助，所以会自觉地去学习。

养生，不是治病，是帮助身体晚点生病。我认为的养生，就是做好这五点：吃适量、穿暖和、睡充足、好心情、多活动。

关于吃——

中国古代医学家孙思邈说，人之养老之道，虽有水陆百品珍锤，每食忌于杂，杂则五味相扰。古人的意思是，食饮有节。

再看看我们现在的饮食：“随心所欲”。

一边是减肥的，有的一天吃一顿，有的不吃主食；一边是喜糖主义者，各种高热量，甜品、油炸、奶茶。更有甚者，有个朋友隔几天健身房撸铁加节食，几天后朋友圈就晒出各种火锅、烧烤、串串香，如此反复，何以减肥？这不是折腾胃嘛。

妮可·基德曼有次到中国参加活动，她最喜欢的就是中国的烤鸭，但她仅仅吃了几块就停下了。试问，当你面对美食，你能做到妮可的节制吗？

俗话说“病从口入”，我觉得很适合当今的饮食环境。当外部卫生条件已经存在隐患而我们无法控制的时候，我们唯一能控制的就只有自己的嘴了，毫无节制、随心所欲的吃喝无异于在加速把自己推向医院。

关于穿——

还记得2008年苏芒的秋裤门事件吗？寒冷的冬天她也只穿一条裤子，不穿秋裤，更别说毛裤。秋裤门事件熙熙攘攘了一阵子，其实，冬天不穿秋裤的何止苏芒一个人，只不过她是在公众面前讲出来而已。

转眼间十多年过去了，我发现冬天只穿单裤的人越来越多了。不止穿单裤，还要露出纤细的脚脖子。

网络上曾经流传过一句俏皮话，“有一种冷叫你妈觉得冷”，本意是调侃过于关心孩子冷暖的妈妈们，但是我觉得这句话说得好对。

我大一的那年冬天，因为离开了家，因为同学都流行穿一种紧身裤，所以我坚决抛弃了妈妈织的毛裤。当时很臭美，现在很后悔。因为紧身裤穿了几年后，天一冷，我腿上有处关节就隐隐作痛。

在如今的各类专科医院里，不孕不育医院是最热门的，大部分都是女性宫寒导致受孕困难。空调、冷饮、爱美等各种干扰因素使得女人们的衣服越穿越少，而我们的身体需要温暖，这个要求太简单了，却那么难满足。

关于睡——

我女儿上小学以后，我特别感谢她，为了配合她的作息，我居然改掉了熬夜的习惯，每晚十点多就睡了。

我们从出生，大部分时间都是在睡觉。可是长大了才发现，睡觉变得越来越奢侈。职场要996，甚至007，所以即使到了凌晨也得把活儿干完，哪里有睡觉的时间。

前段时间“超过3亿中国人有睡眠障碍”的话题上了热搜，90后成娱乐熬夜大军，网评90后是“最缺觉的一代”。当手机变成智能终端，你是不是也喜欢睡前刷刷微信或微博？睡眠时间就这样被挤压了。

吃不饱可以，睡不饱不行。马克吐温说，我除了睡觉和休息，从没有其他的锻炼。

关于情绪——

《黄帝内经》讲：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气”。做一个平和的人很重要，做到“不以物喜、不以己悲”却很难。

社会之大，处处都会有坏情绪爆发的时刻。河南某麻辣烫店里，1岁幼童因为用勺子敲桌子，引起隔壁孕妇不满，她便直接将麻辣烫泼在了孩子身上。人成熟的标志之一就是能遇事控制自己的情绪。

美女哲学老师陈果说，一个管理不好自己情绪的人，无论能力多强，都不会得到信任。曾经有位女领导，干练果断冲锋陷阵，办事能力很强，但屡次升迁都轮不到她，因为她情绪化太重，经常和上级发生冲突。

如何做到心态平和？做个心大的人，把事情都看淡些，没什么事比活着更重要。

朋友晴晴就是个心大的人。她也有不少烦心事，老公是单亲家庭，婆婆总是挑事儿，亲妈辛苦带外孙，婆婆还挑三拣四，老公外派出差也不让人省心。我经常说，我要是晴晴，一天也在这个家里待不下去。

晴晴每天还是很乐观面对生活，她说自己的排解方式就是睡一觉，烦心事就睡没了。其实，她也曾经愤怒、纠结、痛苦，但无济于事啊。与其这样，倒不如放下些，生活总归是要向前走的，我们总归还是要活着，就当这是最坏的结果了，往前走一步就是更好的。

关于活动——

每人都有自己的运动方式，有喜欢泡在健身房的，有喜欢只是户外散个步的，适合的就是最好的。

但我更喜欢把这称为活动。之前在公园遛弯的时候碰到个大爷，大病痊愈之后每天抖空竹。他说，活动活动，要活就得动。

现代人的富贵病，十之八九都是因为缺乏运动。运动的好处不用讲，只有动起来才有好处。

如今社会是进步了，我们享受了很多新经济环境带来的便利，但是老祖宗几千年来留下的生活好习惯不能丢，丢了好习惯，就丢了好身体，养生就成了一句口号。

那养生的意义到底是什么？我认为——

1、养生是为了更爱自己。看四季变幻、知天气冷暖、吃应季蔬果，观察自己身体的细微变化，养生的过程中更了解自己也就更爱自己。在人情淡漠的现实世界里，爱自己多一点吧。

2、养生是对家人的责任。佟大为说，为了妻儿，他得努力地活着。健康是亲情的铠甲，疾病是亲情的软肋，为了我们的家人，请健康的活着！