夏季如何防暑养生，提前了解这四点，轻松度过夏天

夏至到了，这也意味着炎热的夏天来临了，之后的气温将会越来越高，同时雨水也会跟着越来越多。当然了，随着雨水而来的还有暑邪跟湿邪。

在这种高温又潮湿的环境当中，人体的代谢也会变得旺盛，会容易出汗，会消耗体力，这个时段如果不注意调理，很容易出现一些问题，让我们的健康受到威胁，在这个夏季里我们更应该注重养生。

在这个季节里想要养生，最好是能够做到这四点，这样才能够让我们握住健康。

第1点就是养气补元气

在这个热伏天里，最容易伤的就是气，因为人容易出汗，一旦出汗多了水分又得不到及时补充，这个时候人就会出现伤津脱液的情况，严重了可能会造成免疫下降，特别容易感冒，或者引发肠炎等疾病。说白了就是在这个夏季，人的阳气是从最旺盛的顶点慢慢往下降的，这个夏令时节在养生的时候最需要注意的就是阳气，以免到了冬天出现阳气不足的现象。

在这个季节里首先要把体温和室温调节好，尽可能说到房内房外的温差不会太大，让人体能够在一个凉爽，干燥又比较舒服的房间当中。最忌讳的就是因为贪凉而出现各种疾病，尤其是现在很多人家里都有空调，为了求个凉爽，每日都开得很低，这可能会对人体造成很大的伤害。

第2点就是祛湿气，消暑热

在这个季节最容易出现湿热交蒸的气候，不仅温度高了，雨水也变得很多，所以整个空气的湿度都很大，显得特别的潮湿闷热，在这段时间，人们最大的感受就是暑湿太严重而因此患病。如果湿邪侵体就可能让人没有办法，正常的控制体内的水分，这个时候脾胃就会出现问题，可能会有食欲不振，或者是水肿等各种问题出现，影响到人们的健康。所以在这个时候，一定要多吃一些消热利湿的食物，比如像绿豆粥，冬瓜，或者薏米汤之类的食物。

第3点就是控情绪，防心病

在夏天人的情绪会容易波动，遇上事情会激动，这个时候就可能会导致血压上升，造成心脏负担，可能会出现心绞痛，或者是心力衰竭等问题。尤其是中风，最容易发生在这个季节，所以更应该引起我们的重视。

对于很多患有心脑血管类疾病的人，在这个季节一定要控制好情绪，尽量让自己保持平和的心情，以免发病。

第4点就是重清淡护肠胃

在夏天，吃饭的时候不能吃得太饱，最好能吃个七八分饱就可以了，而且在吃东西时也应该选择低糖，低盐的食物，尽量少吃辛辣，油炸之类的东西。

在夏天最适合大众吃的食材就是冬瓜，白萝卜，番茄，这些食物都有利于去湿气，当然也可以选择一些茶饮，比如说决明子茶，苦丁茶等都是很不错的选择。

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