老年人要养生，就不能贪嘴，这6类食物得少吃

到了一定年纪后，就必须注重身体的保养了。因为随着年龄的增长，人的身体会开始出现衰老的迹象，消化食物和吸收营养物质的能力降低了，需要注意饮食的清淡易消化。部分食物进食后容易出现肠胃道不良反应，这些食物还是少吃为宜，这样才能达到养生的效果。

1、腌制食物

对于老年人来说，应该少吃腌制的食物。像常见的咸菜、咸鱼、熏肉等都是生活中常见的腌制食物。但是，这种食物中盐分含量高，而且含有其他多种食品添加剂，营养价值也相对较低。如果老年人常吃这些食物，容易导致盐分摄入过量，出现血压波动，肾脏代谢负担加重等情况。而且，很多腌制食物中含有较多的亚硝酸盐，经常食用可能增加患癌的风险。

2、辛辣食物

辛辣食物一般比较开胃。对于无辣不欢的人来说，几乎每次吃饭都要搭配一些辣的食物，这样才能下饭。然而，辛辣的食物具有较大的刺激性，容易引起胃肠道粘膜的炎症，导致消化不良，肠蠕动减弱，可能会导致腹泻或便秘的出现。

3、肥肉和内脏

五花肉，肥牛等肥肉比例较高的肉类，通常脂肪含量也较高，虽然适当进食可以补充身体所需的脂肪，但是老年人身体代谢能力较低，常吃肥肉不仅容易导致肥胖，也会增加消化负担。动物内脏中虽然含有一些人体必需的维生素，但是其中的胆固醇和嘌呤也比较高，同样不建议长期大量进食。

4、烧烤食物

食物经过烧烤之后，不仅难消化，营养也流失了许多。而且，肉类食物被炭火炙烤时间过长的情况下，还容易产生致癌物质，比如苯并芘。如果老年人总是吃这些烧烤食物，会影响肠胃健康，甚至引发严重的疾病。因此，老年人应该选择新鲜的食物进食，烧烤过的食物最好不要常吃。

5、冰冻食物

炎炎夏日，很多人都喜欢吃一些冷食来解暑，例如冰淇淋、雪糕等，老年人也不例外。但是，冰冷的食物容易刺激胃黏膜，造成急性炎症，引发腹泻的症状，对老年人的消化系统保养不利。

6、油炸食物

油炸食品口感酥脆，味道香，像常见的炸油条，鸡翅等都很受欢迎。这些油炸食物虽然美味，但是老年人却不宜进食。因为油炸食物通常较硬，不仅会划伤消化道黏膜，也不容易消化。而且，油炸食物的脂肪较高，而且高温油炸后营养物质流失。对于老年人而言是有害无益的。