“一年之计在于春，一日之计在于晨”，好习惯的养成，从早晨开始。人们在起床会无意识的做一些习惯性的动作，殊不知，有一些习惯看上去不起眼，旦却能给身体带来一些伤害。那么在早晨起床之后做什么会影响健康呢？

与小洲洲一起来了解下！

醒来后不要立马起床

人们在睡醒之后，身体是需要有一个苏醒的过程的，从沉睡状态恢复到兴奋状态，也是需要有一个时间的。所以当早上醒来之后，如果是突然之间起身，就很容易出现头晕眼花的现象，尤其是中老年人，情况严重的话还会诱发脑梗、心梗等等。

晨起后不要用力排便

早晨起床后，建议大家牌匾，早起后排宿便，可以将体内的毒素以及垃圾全部清除出去，让肠道保持一个干净的环境。若没有这个习惯，不妨可以养成这样的习惯，定时排便，就可养成早起后排便的习惯。

但是在排便的时候，也可能会出现排便不顺利的情况，在这种时候一定不要太用力的去排便，经常这样做的话，会导致肌肉剧烈的收缩，还会导致腹部压力升高，从而增加患上痔疮的概率。

晨起后不要立马抽烟

对一些老烟民来说，早晨是烟瘾最大的时候，这时候抽烟，能够提神醒脑。

但是，早上起床之后就抽烟的人，会比起床后过一个小时后再抽烟的人，患上肺癌的概率要高。有研究人员发现，早上醒来就抽烟的人患肺癌的概率，是一小时后吸烟的人的1.31倍，可见早起抽烟对人体的危害还是非常大的。

晨起后不要立刻剧烈运动

很多人有早起晨跑的习惯，早晨起床后身体还处在一个苏醒的阶段，任何事情都需要循序渐进，可以开始慢慢地散步到慢跑，再进行一些剧烈的运动，这样才是对身体健康最有的方式。若是晨起就开始剧烈的运动，血液就会供应不上，从而会加快血液循环，所以为了身体健康，晨起后一定不要立刻去做一些剧烈运动。

晨起后不要立马吃饭

经过一夜的休息，很容易产生饥饿感，这时候很多人会选择直接输入一些事物来填饱肚子。旦如果在早上起床后，立刻进食，对身体健康也会有一定的影响。

人在经过休整之后，肠胃的机能还没有恢复到原先的状态，如果这时候立马进食，摄入的食物就没办法被很好的消化掉。食物在肠胃中堆积，就容易引起消化不良以及积食的情况，并且还会影响人体对营养成分的吸收，所以在早上起床后也不要立刻进食。

想要身体健康，生活中的小细节就要尤其注意。早晨醒后不要立刻猛地起来；不要用力排便；不要立刻抽烟；不要立马做剧烈运动，也不要立马进食等等。

注意：一定要养成吃早餐的习惯。早饭可以为人体提供百分之三十的能量，不仅要吃饱，还要吃好，丰盛的早饭可以为人体补充身体所需的营养物质。但是，起床后不要立刻吃早餐，可以先喝一杯温开水，这样才能有助于身体健康。