芒种快到了,如何养生?医生特别提醒:这些食物可多吃

文 / 家庭医生在线网
2019-06-05 16:50

端午前夕,我们迎来了夏季的第三个节气:芒种。和前一个节气小满一样,芒种都是以农业时令来命名的节气,所谓芒种就是说麦类等有芒植物可以开始播种了。同时,这个时节气温进一步升高,我国普遍进入仲夏时节,长江中下游地区迎来黄梅时节,降水量充沛。那么,在芒种时节应如何正确养生?下面由专家给我们说说。

芒种快到了,如何养生?医生特别提醒:这些食物可多吃

芒种时节睡午觉好不好?可增强阳气

有人说,芒种时节应该开始养成午休的习惯。对此,广东省第二中医院心血管内科主任医师王清海表示,午休本身就是个良好的养生习惯,芒种时节已经是盛夏,昼长夜短,这时候如果选择午睡,则可以让人体得到较好的缓冲。

“芒种时节昼长夜短,人们大多需要在白天长时间工作,消耗大量的阳气和精力,而这个时候如果能够午休半小时到一小时,则可起到增加人的阳气、恢复人的精力的目的,让身体得到缓冲和休息,是一个相当不错的养生方式。”

芒种快到了,如何养生?医生特别提醒:这些食物可多吃

同时,由于芒种时节天气炎热,大多地区还伴随着大量的降水,空气湿度增大,这时候我们日常应该注意保持室内空气新鲜,多开窗,必要的时候还可以开抽湿机。这样才能有效防止细菌、真菌等毒害生物滋长,影响人体健康。

专家建议,开窗通风的时间最好选择在傍晚,这时候室外湿度比较低,同时空气也会比清晨的要清新洁净一些。

此外,芒种期间天气炎热,人体为了散热往往会大量出汗,这时候如果过度贪凉或者忽冷忽热,容易导致感冒,也就是俗话说的“热伤风”,通过注意调节空调温度、勤换衣服、勤洗澡等方式可以达到有效的预防。

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芒种食补要吃青梅?专家推荐芒种食疗方

在芒种时节,民间有吃青梅的习俗,青梅自然可以起到生津解渴的作用,但在芒种时节,我们其实还有其他选择。

广州市第一人民医院南沙医院邓聪副主任中医师在此前采访中表示,芒种应该多吃具有祛暑益气、生津止渴作用的食材,包括百合、莲子、花旗参、银耳、海底椰等。另一方面,也可以多吃一些清淡、低脂的食物,以免出现消化不良的食物,日常不妨选择一些清热利湿的食材,比如说雪梨、西瓜、芦笋、冬瓜、苦瓜、丝瓜等。还要切记不要贪凉吃太多的冰镇食物,以免损伤脾胃。

据邓聪副主任中医师介绍,在芒种时节,扁赤小豆节瓜汤以及云苓白术鲫鱼汤都是不错的养生食疗方,大家不妨做一些给家人饮用,能起到健脾祛湿和清热解毒的功效。