养生专家：炎炎夏日里，有5件事不能贪，否则贪一时痛快受罪一年

现在虽然刚刚进入夏季，但是气温却越来越高，很多人迫不及待开始吃上了雪糕、开上了空调。常听家里老人说，夏天养生要从现在开始。今天我们一起来说说，夏天需要注意哪些事情，可能很多人都做不到。

夏天养生别缺水：

水是我们人体重要的组成成分，各个组织器官都需要水分的滋养，尤其是炎热的夏季，身体更不能缺水。如果长期大量缺水，那么聚集在身体内的代谢废物和毒素不能及时排出体外，很可能给身体健康造成威胁，甚至引发肾结石、尿道感染等疾病的发生。

平时我们每天的饮水量在1500-1700毫升左右，如果处在高温环境作业或者容易出汗的人群，更应该额外增加饮水量。

夏天养生别贪凉：

吃雪糕、喝冷饮、吹空调是夏季最享受的事情之一，但是也要根据自己的身体条件适可而止。空调的温度最好控制在26摄氏度左右，室内外的温差不超过7摄氏度是最佳的。如果空调温度过低，身体的体温调节中枢可能因为不能快速适应而出现感冒、头疼、拉肚子等现象。

另外，吃雪糕、喝冷饮也是因人而异的，从中医角度来说，夏季吃生冷食物不如吃热食，喝冷饮不如喝热茶。

不得不承认，冰冷的食物会刺激胃部，影响正常的肠胃功能，但是如果本身肠胃功能较好，没有不舒服的症状出现，则可以适当吃一些给身体降降温。

夏天养生别不吃饭：

夏天气温较高，人们往往茶饭不思，只想抱着空调和冰镇西瓜度过一夏。殊不知，夏天人体新陈代谢较快，消耗的营养物质也更多，如果这个时候不正经吃饭，那么长此以往很容易出现营养不良现象。

夏天养生别吃剩饭剩菜：

虽然爆炸营养课堂已经辟谣过多次，吃剩饭剩菜不会导致亚硝酸盐量超标，更不会致癌。但是夏季温度较高，剩饭剩菜放在室温环境下，很容易使细菌大量繁殖，如果经常食用被细菌、致病菌等污染的食物，那对身体百害而无一利。

夏天养生别暴晒：

很多人喜欢古铜色的肤色，所以趁着大夏天故意去外面晒太阳。殊不知，阳光中的紫外线会使皮肤晒伤、老化、出现皱纹，甚至是皮肤癌。

紫外线中的UVA可以穿透人的真皮层，破坏我们身体内的胶原蛋白、弹力纤维等，让皮肤加速衰老。建议避免中午紫外线较强时外出，如果迫不得已出门也要做好防晒措施。

各位朋友，你还知道夏天要注意哪些事情吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。