冬病夏治，夏天养生养的是阳气，请你跟我这样做

养生一词最早出现于道家经典之一的《庄子》中，《素问·上古天真论篇》中提到上古之人长寿的秘诀时说到“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数”，可见随着阴阳、术数的变化而变化才是养生最根本的问题。

春夏养阳，秋冬养阴

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，夏季养生重在养阳，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

饮食调养

中医养生学认为，长夏的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主，如元代著名养生学家邱处机主张夏季饮食应“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒”。也就是说，长夏的饮食要稍微热一点，不要太寒凉，亦不要吃得太多，但在次数上可稍多一些。

纯阳宫

夏季药食养生法

热能伤阴、伤气，加之夏日排汗较多，气阴更益耗伤，如有阴雨，则兼扶湿邪。根据上述特点，夏季药物补益当以甘平、甘凉补益气阴、气津之品为主，兼以清热祛湿。

有些慢性病患者，如支气管炎，只有在冬天发作，而在夏季不发作，可采取“冬病夏治”之法。夏季进补，常选用平补肾气的药物，如参茂片、胎盘片、固本丸、灵芝液、参菩白术散等中成药。此外，夏季由于寒凉之物食之较多，易伤胃气，故应在补气生津之时，还要注意健脾胃。

以夏季在膳食方面，早晨吃少许洋葱，晚饭后饮少量红酒，保持气血通畅。平时应以低脂、低盐、多维生素等比较清淡之食物为主，有清芬养心，清热解毒，利湿祛痰，养血安神的功效，在配合气功的动静功，以助体内气血的微循环，以避免因夏季冷气房呆过久，造成气滞血疲。

这个季节一般选用中药草的蔬菜果食为荷叶、鱼腥草、麦冬、茯苓、川芍、丹参、红花、赤芍、莲露、西瓜、莲藕、绿豆汤、乌梅汤、小豆汤、葛笋、冬瓜汤、茄子、苦瓜汤、菊花叶汤、豌豆、四季豆、包菜、大白菜、藿香、佩兰等。

夏季之“暑”宜养生

夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。

暑为夏季的主气，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，引发头昏脑涨、失眠心悸、食欲不振和乏力等症状，需要及时补充水分。

1.） 外暑，即自然界高热的气温，夏季气温高，日光照射足、时间长，在通风不良，身体疲倦，饮水过少的情况下易中暑。

2.） 内火，即人体气血、阴阳、脏腑失衡而出现的内热诸疾。①心火：可常喝绿豆粥，或用白菊花代茶饮；重者可用莲子加适量冰糖水煎，吃莲子喝汤。②胃火：实火可用牡丹皮、栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火可吃梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。③肝火：川贝母捣碎成末，梨2 只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。④气郁：宜用陈皮、茯苓，水煎服。

冬病夏治

“冬病夏治”是中医学预防防治疾病中的特色疗法，是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合夏季气温高，人体阳气充盛，体表经络气血旺盛的有利契机，通过适当地结合三伏贴疗法来调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。冬病夏治的方法有针刺、艾灸、理疗、按摩以及内服温养阳气的中药和食物等。

参考文献

［1］ 元非．中医养生之夏季养生法［J］．养生保健，2007，6:109．

［2］ 贺颖，王彩霞．论中医夏季养生调摄观［J］． 辽宁中医药大学学报， 2013( 11) : 192-194．

［3］ 陈美惠.张仲景养生思想及养生方法研究[D].北京：北京中医药大学，2002.

［4］ 王洪图主编.内经选读[M].上海：上海科技出版社.1995.

［5］ 曹娜.中医养生思想古今文献整理研究[D].广州中医药大学，2006.