最全立夏“养生指南”，值得人手一份

2019年5月6日，我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”也就是说，从这一天开始我们就要告别春天，进入夏季。立夏温度明显升高，立夏时节自然界阳气渐长、阴气渐弱，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生重在养心。

立夏这么动，养阳气，护心血管！

1、早起花间走 颐养心神

立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。

夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环。

2、午睡转眼睛强效护心

午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。

具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

3、晚归梳“五经”预防心悸

晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

立夏养心滋阴食物不可少

立夏过后，天气渐热，易烦躁上火，食欲下降。饮食应以“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”为原则，多吃清淡、易消化的食物达到养心功效。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

1、西红柿

番茄，有清热解毒、凉血平肝之效。酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

夏季的西红柿受阳光照射最充沛，番茄红素含量高，营养也最好。

2、红枣

红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老”，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣就会有相应缓解。

夏天想要养心补心，就要多喝二红茶：选取去核大枣5枚、山楂片15克泡水喝，可以养心、补心血、化血瘀。

3、樱桃

新鲜的樱桃铁含量尤其高，每百克樱桃的铁元素含量为6-8毫克。因此，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

4、红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。