超市里的复原奶，真的没有营养吗？养生专家告诉你事实真相

物质生活变好之后，科技也变得发达起来，而超市里面奶的种类也出现了很多种，如早餐奶、高钙奶、低脂奶、全职奶，还有复原奶。特别是其中的复原奶，在现实生活中争议非常大，很多的宝妈还有年轻人，专门绕过复原奶去选择其他的奶类，并告诉其他购买牛奶的人，说复原奶没有营养。

难道超市里的复原奶，真的没有营养吗？还能不能补钙？

很多人喝牛奶是为了补钙，那复原奶值得选择吗？从价格上来看，复原奶要比其他的奶类便宜。并且，在复原奶制作的过程中，最先用到的步骤就是把奶粉冲成水，如果是复原酸奶，接着还会用到乳酸菌发酵。而我们平时喝的牛奶，不管是什么功能的牛奶，在配料中，我们可以直观的看到其原料是用鲜牛奶，或者生牛乳。

在价格上，复原奶是相对便宜的，可价格并不代表复原奶就没有营养。至于大家担心复原乳中的蛋白质跟钙。相比于其他的牛奶来说，即便是复原奶的制作方式不一样，需要高温消毒。但这两种营养成分，都不会因为高温失去活性。

但不可避免的是，因为高温的原因，复原奶中的不耐热维生素，就会流失一些了。尤其是复原奶中的维生素B族等成分。大家在此处也不用担心，因为我们平时喝牛奶，多是因为奶中的钙跟蛋白质，剩下的成分还需从其他的食物供给，毕竟牛奶不是万能食物。

另外，市面上的复原乳，在包装上面，也会把其中的所用到的配料标识上，大家也不用担心它的营养。

而大家真正要注意的是，复原奶中所含有的糖分，不管是什么样的牛奶，如果添加了大量的糖分，在牛奶整体的营养价值上都会有所降低。并且，这样的奶制品喝完之后，还有可能增加全天的热量，对肥胖人群、三高等代谢疾病的人群不利。

所以，大家在挑选复原奶或者是其他奶制品的时候，都不要把口感放在第一位，真正要引起大家重视以及值得购买的是，奶制品标注的蛋白质跟钙，越多的奶制品越好。

并且，在最新版《中国居民膳食指南》中也提到应该食用奶制品的量，对于健康的成年人来说，每天食用300g-400g的奶制品，就可以更好地满足机体需求，才是真正大家预防骨质疏松、提高睡眠质量的好办法。

各位朋友，你去超市，会选择复原奶吗？认为喝复原奶有没有营养？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。