三个方法，教你夏季如何轻松补阳

阳气足，脏腑功能好；阳气不足，脏腑功能就问题多多。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

夏季是补阳的最佳季节

夏季炎热，人体出汗多，阳气更容易随着汗液的外泄而耗伤。所以在夏季里，更需要养护阳气，护阳补阳。同时，夏天是一年中天气最热的时候，也是阳气最旺的时节。因此，夏季是人体进补阳气和调治虚寒宿疾的最佳时期。

阳气不足，湿邪不去，吃再多药品补品都如同隔山打牛。80%的现代人都阳气不足，从“阳气”两字下手，大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

培固自身阳气，就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。养护阳气，需要从以下几个方面做起：

夏季养生护阳大法

1空调温度切勿过低

空调温度过低、过量吹空调容易导致人体不能正常排毒、女性腹痛和痛经、头晕、感冒等常见现象，特别是流汗后立即吹空调极为损阳气。

Tips

夏季养生要健康吹空调，空调的温度比外面的温度少2-3度，控制在26度以上，切勿温度过低。在办公室空调房中，准备披肩或外套，能防颈肩疾病；一定要穿袜子，即使是丝袜也可以，以免脚关节受冷疼痛。

2喝冷饮别过量

进入夏季以后，天气越来越炎热，为了防暑对抗高温，冷饮一时间备受大家青睐。可是夏天喝太多冷饮会损阳气，影响健康。

大量饮用冰水的危害：

• 导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

• 很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

• 夏天锻炼时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激，使血管收缩而加重贫血。

• 对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰饮料除了会导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。

Tips

夏季少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损。老人一定不能喝冰水。

3饮食记得防湿邪

夏季最易生湿邪，让你不想吃，吃不好，还会消化不良、拉肚子。这是因为，湿邪易困脾胃，削弱人体的消化功能。

Tips

多吃温补食物如肉类食物，红枣、枸杞、当归等。避免肥甘厚味，多食杂粮。瓜果虽可吃，但不可过食，以免伤脾胃。

夏季固阳三要穴：神阙、气海、关元

1生命之根：神阙穴

神阙

位于肚脐正中

神阙穴和人体的元阳、元阴关系非常密切，是护阳大穴，平时也要很好的固护，不要露肚脐。

2维护元气：关元穴

关元

位于脐下三寸

关是门口的意思，元是人体的元气，是人体元气产生的一个关口，此穴既能产生又可以维护元气。

3补气要穴：气海

气海

位于脐下一寸半

被誉为“补气要穴”的气海穴，是人体的气汇聚的地方，它比关元穴补气的作用更突出，临床上常用气海穴治脾胃虚弱。

4振奋阳气：涌泉

涌泉

位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处

涌泉穴是肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都显示出重要作用。

其他护阳方式

1走路壮阳

走路的确也可壮阳，实际上，走路和足浴的保健功效，主要是通过涌泉穴起作用。路况不需特别讲究，也不必非要挑鹅卵石路，一般的路面即可，每天走半个小时的路，也可以固护阳气。

2晒背壮阳

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。常晒太阳，尤其是背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。

3食补补阳

简单方便的“健脾”粥——山药大米粥

山药益肾气，健脾胃，既是一味补益性的中药，又是日常佳蔬。熬粥时，需用山药100克，大米100克，将两样食材同放入锅中，加清水适量共煮为粥即可。还可以在粥里加一些黄芪、太子参。

需要提醒的是，“补阳”未必要吃补药，尤其是酷暑，多数人都不适合吃鹿茸和党参。