(收藏)超全的健康养生秘笈，实用到不行！！
这样睡觉会加速衰老你知道吗？
1、带胸罩入睡（女孩）；
2、带妆睡觉；
3、带饰物入睡；
4、微醉入睡；
5、睡前生气；
6、睡前饱餐；
7、睡前饮茶；
8、睡前剧烈运动；
9、枕头过高；
10、枕着手睡；
11、蒙头睡觉；
12、张口呼吸；
13、坐着睡；
14、相对而睡；
15、露肩而睡；
16、透支睡眠。
正确的服药时间你知道吗？
每日一次指每天在同一时间服用一次。
每日服用2次指早晚各一次，一般指早8时、晚8时。
每日服用3次指早、中、晚各1次。
饭前服用一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前服用。
不注明饭前的药品皆在饭后服用。
睡前服用指睡前半小时服用。
空腹服用指清晨空腹服用，约早餐前1小时。
人体十大最佳黄金时间是什么？
①刷牙：饭后3分钟
②喝茶：餐后1小时
③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠
④吃水果：饭前1小时
⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时
⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳
⑦散步：饭后45-60分钟
⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠
⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳
⑩锻炼：傍晚。
经常熬夜的人可以通过食物调节身体
1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；
2．绿茶、枸杞能够养肝明目；
3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；
4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；
5．山药、杜仲可以滋养肾气；
6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
花草茶调养方
1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；
2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；
3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；
4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；
5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；
6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。
5款茶饮轻松美颜防辐射
1.菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲劳；
2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；
3.枸杞+菊花+红枣：能明目，提高免疫力；
4.玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花+绞股蓝：保护肌肤、排毒养颜、补血、明目；
5.白菊茶+上等乌龙茶：有利排毒。
不同阶段身体的不良感受代表什么
俗话说，病来如山倒。但其实，很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。
早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
强烈的心慌饥饿感：凌晨4－5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。 口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。
口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。
眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。
眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。
脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。
恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
舌面白而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。
眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。
食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。
没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。
饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。
指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。
指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。
手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。
手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。
手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。
背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。
伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。
单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。
洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。
皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。
打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。
必须高枕头才能入睡：提示心脏功能弱。
经常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬化
好心情比什么都重要！
悦物馆以好物悦你心！
悦物馆：yuewuguan2016
祝大家每天都有好心情