千寒易除，一湿难去！一颗清湿丸，轻松逼出体内湿气，比拔火罐强

进入4月，夏季就离我们不远了，春天说要减肥的你，瘦下来了吗？

很多人一定有过这种体验，早上起来，整个人身体都会浮肿，明明吃得很少了，肚子上的肉肉却顽固不动，月月都在减肥，却越来越肥......

就像这位私信养生君的朋友：

养生君，我最近这几天，每天都晕晕乎乎，老是感觉睡不醒似的。吃饭没胃口还便秘，皮肤蜡黄，脸上摸起来粗糙得不行，还开始疯狂长痘...明明已经坚持早睡，吃的也不多，为什么还越来越丑，这个月体重还涨了6斤...

经常看养生君文章的朋友到这里应该就明白了，这是典型的体内有湿气的表现。

而辨别湿气最直接的方法就是看舌苔：

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。而体内湿气重会导致舌苔发白、粗厚、发黄发腻，舌边呈锯齿状。

湿气入侵，身体还会出现这些变化：

1.疲倦无力，睡不醒，浑身不清爽，人也提不起精神；

2.如厕时大便溏软不成形，排不干净，也冲不干净；

3.面部油亮，头发出油；

4.身体某个局部爱起湿疹；

5.关节肿痛等。

有以上3个症状以上的朋友，从中医来讲，要注意体内是湿气郁积了。

湿气之所以被称为“万恶之邪”，就是因为湿气不分季节，不分体质，不分男女，随时趁虚而入，十人九湿，就是这个原因。

湿气不除，停留在身体里日久积痰，痰不化就容易伤脾胃。而脾胃作为先天之本，一旦受伤，水湿更无法排出，让身体的运化出现问题，导致一系列的恶性循环。

因此中医古谚讲：千寒易除，一湿难祛。中医视湿气为大敌，称为“万恶之邪”。

那么最重要的问题就来了——

如何健脾除湿，让身体运化顺利进行呢？

中医讲究药食同源，能食补则不吃药，对脾虚胃病患者来说，食疗就显得尤为重要。因此，养生君向大家推荐凝聚了中医精髓的红豆薏米茯苓茶。

中药食材科学配伍

红豆、薏米、茯苓、淮山药、芡实，分量等份，根据吃的人数，适量即可。

做法：红豆薏米提前一晚泡着，其他材料提前一小时泡发。先将红豆薏米大火煮开，再小火炖40分钟，再加入其他材料，继续炖半小时即可。

这个方子中，既有祛湿的，也有健脾的，搭配非常科学。湿气重，很大原因是脾虚不能运化水湿，导致湿气聚集体内。所以光是红豆薏仁祛湿，效果往往不明显，就是因为祛湿的同时要健脾胃。

• 红豆：在中药里称作“赤小豆”，利水消肿、健脾胃。
• 薏米：在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，消水肿健脾益胃，久服轻身益气。
• 茯苓：味甘、淡，性平。利水渗湿，健脾，宁心。

• 淮山药：《本经》：味甘，温。健脾、行气、祛湿。
• 芡实：味甘、涩，性平。益肾固精，补脾止泻，除湿止带。

如果觉得味道不好，快煮熟可以加入冰糖调味。

注：食疗的特点，就是要长期坚持，吃一次两次是没用的，需要至少坚持半个月以上。

如果觉得每天炖汤麻烦，可以选择这几种材料制作而成的红豆薏米丸，每天两颗，当零食吃即可。

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