得过12种病，如今82岁身体健康！名老中医的养生二宝，简单易学~

李乾构：主任医师、教授，国家级名老中医，北京中医医院原院长。

82岁的国家级名老中医李乾构（下尊称为“李老”），看上去身体健康，精神矍铄，耳聪目明。

若不是他自己透露，旁人很难想象李老曾被12种疾病缠身，有高血压、冠心病、糖尿病、支气管扩张、慢性咽喉炎、慢性气管炎、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、前列腺增生、颈椎病、双膝关节退行性改变……

那么，李老是如何做到，让身体恢复并持续保持健康的呢？他为大家分享了自己的“养生三宝”。

养生第一宝：三花茶

李老从这十二种疾病中脱身，和每天必喝三花茶有关，已经坚持了很多年。

李老每天早晨起来喝500毫升的温水，然后早上、下午各400毫升三花茶，晚上200毫升三花茶。

三花茶，由玫瑰花、菊花、三七花＋茶配伍而成，可起到活血化瘀、疏肝解郁、降压降脂的作用。

方中，玫瑰花疏肝解郁、调节情绪；菊花清肝明目、降压降脂；三七花活血化瘀、补益；

茶叶利尿、能够消除疲劳，可以根据个人爱好选择茶叶，夏天炎热可以喝点绿茶清热；冬天可以喝点红茶暖胃。

【三花茶制作方法】

取玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、绿茶4克，用热水冲泡代茶饮即可；此茶适用于中老年人，特别适合冠心病、高血压患者。

需要注意的是：注意以上用量，每样都不要超过4克。

不同人群，也可根据个人情况，调整比例比较爱生气，暴躁的人可以增加玫瑰花的量；血压高的人可以适当增加菊花的量；有颈动脉斑块的可以加大三七花的量。

【三花茶饮用禁忌】

• 晚上最好不要喝；
• 孕妇和月经量大的人不要喝；
• 不要用三花茶送服西药；
• 脾胃虚寒的人要把茶改成红茶，再放一两片生姜暖胃。

养生第二宝：“三通”保健法

李老认为人体有三个地方一定要保持畅通，只要这样，才能保持阴阳平和、脏腑平和、气血平衡，而如果这三个地方不通则容易被很多疾病找上门。

60岁以上的人便秘的发病率有25%，吃泻药治标不治本，便秘反复发作，经常吃泻药容易引起肠子变黑，黑变病是肠癌的癌前病变，所以长期吃泻药治便秘是不可取的。

防止便秘的五个方法：

1. 主动喝水以软化粪便；早晨起来喝一杯温水；
2. 每日定时如厕，建立排便反射，上厕所不要看书报，要集中精力；
3. 科学饮食，吃饭定时定量，荤素搭配，多吃含纤维素的食物，如三薯（白薯、马铃薯、芋薯）是防治便秘理想食物；
4. 自我腹部顺时针按摩100下；
5. 锻炼身体，促进肠蠕动。

李老指出，如今大家的生活水平提高了，容易因为饮食上过于油腻而出现肝胆湿热的问题，肝胆湿热下注于水道就会导致水道不通、小便短赤的问题，后果也很严重。

针对这个问题，李老给大家分享了他日常会饮用的另一个小茶饮：祛湿热茶，可清化湿热利尿，胃寒的人记得加一点姜暖胃。如下图：

第三通：毛孔通畅

李老指出这是最容易被人忽略的一通，但却非常重要，因为人体的很多毒素都是通过毛孔随汗液排出体外的，中医自古就有发汗治病的方法。

适量出汗有好处，可以排毒、调节体温，健康人群可以每天用热水泡脚，还可以加点姜，可以喝点热粥热汤出出汗，运动也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。

李老给大家分享了自己平时锻炼辅助发汗的保健操——醒脑通窍操，这是李老从师父关那里学来的，根据个人情况做了一些改良。

年纪大的人醒来马上起床容易出现低血压，脑供血不足等问题，建议早上醒来做一套七窍保健操后再活动。

第一步：醒来先不着急起床，躺在床上做以下动作：

（1）通鼻窍：食指弯曲，一个方向按揉迎香穴（鼻翼两侧）20下。

（2）通耳窍：手搓热，按揉耳朵20下。

（3） 通眼窍：手搓热，从眼睛内侧往外按摩20下。

（4）通口窍：舌顶上颚，叩齿1分钟。

第二步：做完上面的动作后，坐在床上做梳头保健操，用十指梳头30下，改善头皮的血压循环，有醒脑开窍的作用。

第三步：然后起身下床，做手搓热洗面，改善脸部血液循环，还有美容作用。

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