春季养生（五）为何要春捂？

“春捂秋冬”是人们在几千年预防疾病的实践经验中总结出来的经验。中医认为，冬去春来，是大自然与阴转阳，从冷转热的过渡阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷，俗话说“春天天气孩子脸，一天就会变三变”往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。特别是早晚温差较大，且春天多风，实验表明，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，人就会感觉怕冷，可见春寒料峭风作祟。

春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3-5°C之多，甚至更大得多。特别是，从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春(秋)季升(降)温最急，因此才诞生了中国特殊的"春捂秋冻，不生杂病"的养生谚语。

捂对地方才健康

“捂下”，中医讲寒自下起，寒自脚起，药王孙思邈提出春令穿衣宜“下厚上薄”的主张，既养阳又收阴。遗憾的是，现在很多青年人，特别是青年女性，穿鞋露脚脖，过早的穿短裙短裤，使换关节炎或多种妇科疾病的概率大大增加。有报道，突尼斯妇女喜欢一年四季穿裙子，大多数妇女或多或少的都患有风湿性关节炎；日本小学生人冬天穿裙子，很多人说是日本人是为了锻炼意志耐受寒冷，实际完全跟这没关系，只是人家觉得穿裙子美，好看而已。日本人的关节炎特别高发，全球最好的治疗关节疼痛的膏药生产厂家就在日本，据日本东京女子医科大学附属东洋医学研究所的长期研究观察发现，日本现代女性发生的诸多妇科疾病，都属于中医的“寒证”范畴，与受邪有直接的关系。所以要风度也得要温度，不能做个病美人。穿衣可以下厚上薄的一个原则。

“捂头”头为“五阳之首”最宜散热，使热量由此丢失，因而对于体弱多病的老年人和儿童来讲，戴顶适合的帽子会起到如同暖瓶瓶塞一样的保暖作用。在门诊上经常听患者这样说“我知道我为啥头痛，前几年我每次洗过头头发湿着就睡觉了”还有这样说的“张大夫，我知道我为啥头痛，是不是几年我每次洗过头都上班了，冬天天冷，出去头上都结冰了，”现在是头上见点风就头痛，现在出门都戴帽子，不戴难受。头为诸阳之会，经脉上的阳经都在头上交汇，要注意保养风池风府大椎这些部位。

“捂背”背为督脉之海，为阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，很多疾病的发生都是阳气不足造成的，去年这个时候，学生刚开学的时间，我治疗的一个风湿病人，是一个老师，她觉得天气暖和了，骑电动车上班就没有戴手套，没几天就开始觉得手指僵硬，特别是早上起床后僵硬更明显，检查诊断为类风湿性关节炎，这就是典型的受风寒所导致的疾病。

“捂腹”背为阳，腹为阴，很多人的腹部手一摸都感觉比身体其他地方低几度，这就是不正常的，腹部是阴经积聚的地方，如果腹温太低就会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男子的生殖系统疾病出现。

捂的标准，大家记得两个谚语就可以了：

一是“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，这里说的是农历二月和三月；

二是“吃了端午粽，再把棉衣送”。

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

日夜温差大于8℃是捂的信号

春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，你得随天气变化加减衣服。日夜温差大于8℃时是该捂的信号。

7—14天恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”，这是因为没捂到位。

研究发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应，减得过快有可能冻出病来。