晚上易犯困、半夜又容易醒，是怎么回事？不妨试试换种睡眠习惯

说起，这种晚上易犯困，半夜又容易醒的情况，其实我还真就有一段时间有过。记得那年，我从南方到北方生活，在我国的偏北地方，尤其是紧靠边疆的地方，和内地存在着两个多小时的时差。这时候，我的睡眠习惯就受到了影响。

刚到的那会儿，就一直存在晚上犯困的情况，虽然说是犯困，可是也不一定就睡得着。有时候就像很多人一样，看手机看着看着才睡着的，并不是自然的进入睡眠。而每次这样，醒得也就比较早，有时候晚上九点多就睡着了，这对于我生活的那个地方来说，就已经很早了。可是夜里十一点左右就醒了。然后又睡不着，总是犯困，但是眼睛闭起来，听听歌一会儿也就又睡着了。

曾经就这个情况，我还特地去看了医生，医生说我这是由于时差颠倒导致的生物钟改变，从而出现睡眠不足的情况，这种情况有人一两天就适应了，也有人可能一直就难以适应。虽然我通过看电视，看手机等行为，很快进入了梦想，但是医生并不建议我这样做，因为这样会形成依赖，让我更难以入睡。不过，医生倒是建议，可以放点舒缓的音乐，但不能戴耳机听，音量也要低一点，

但是，出现这种情况的原因其实也不只是生物钟改变这一种原因，还因为我的两个习惯

我一直有着两个习惯，就是睡前玩手机、睡前开灯的习惯。医生说睡前玩手机可能带来情绪上的波动，这就可能引起晚上做梦惊喜等情况。而睡前开灯的习惯我之前并没有过，只是到了这边之后才形成的。其实睡前开灯就会给大脑一个暗示，天还没有黑，所以不能进入完全的睡眠状态，也会容易醒。

除了我的这些原因之外，还有一个因素也不可忽视，那就是心理压力。

由于工作的原因，我常会感到心理压力过大，大脑往往会处于紧张的状态。而这时人在睡眠的时候就会带有焦虑的情绪，带着情绪入睡的人，如同还有心事没有了，于是夜里就容易醒来。长期这样下去还会带来神经的衰弱，也是不容忽视的。

所以，像我这样出现晚上容易犯困的情况，或者半夜容易醒来，也不需要过分的担忧，基本是由习惯或者心理压力引起的。如果最近总有一段时间睡不着，也不要急着吃安眠的药物，而要找找自己的原因。也许是由于最近压力过大、心事过重的原因；也许是最近追剧追得太厉害了，影响了自己的睡眠习惯；也许是神经衰弱引起的，找对原因采用正确的方式，就可以帮助自己很好的进入梦想。

我也问过医生，半夜醒来之后，再也睡不着，有什么好的办法？还要从换睡眠习惯入手

相比于难以入睡，半夜醒来睡不着，可能更容易让人烦恼，至少我是深有体会，所以就这个问题我也问过医生。医生建议我半夜醒来之后，首先不要烦躁不安，这只会让我更难以入眠。除了刚才说到的听音乐，还可以看会儿书，也许睡意就会再次来了。当然，要想从根本上进行调整，还是要改掉睡前的一些不好习惯，换一种健康的睡眠习惯，养成睡前调整好心态、关掉灯光、不带耳机、不玩手机、不看影响情绪巨大波动的电视剧或者书籍等等。