睡觉爱打呼噜怎么办？教你小妙招，或能缓解打鼾

睡觉打呼噜实在是太常见了，每个家里大概都会有一两个人是打呼噜的，有的人打呼噜的声音简直堪比音响，吵的人实在是睡不着。身边一个朋友，就是因为老公总是打呼噜声音非常大，无可奈何的情况下，只能带着孩子睡在另外一个房间，以保证能够有充足的睡眠不被其打扰。

不少人可能认为打呼噜的声音大，就是代表着睡眠质量非常的好，但是长期打呼噜的话，对于人体也是有一定伤害的。在日常生活中，男性打呼噜的比较多，但是部分女性也会打呼噜。尤其是感冒，鼻子不通的时候打呼噜就尤其的厉害。

那么平常总是打呼噜该怎么办呢？

很多打呼噜的人都是因为呼吸道被堵住了，所以鼻子就不通顺，这时候我们在睡觉之前就可以清理一下自己的鼻子，保证自己在睡觉的时候鼻子是处于一个通畅的状态，就不容易打呼噜了。每天我们的鼻子都会吸入一堆的灰尘，所以在晚上洗漱的时候也可以把鼻子洗洗干净。

枕头对于能不能睡好觉还是很重要的，因此很多人都会有认枕头的习惯，出门在外的时候，不带上自己的枕头，都会出现睡不着的现象。选择一个软硬适中的枕头，会让自己睡得更舒服，也更加香甜。如果是枕头过高，或者是太低的话，都会有点不舒服，而这种情况就容易引起打呼噜，所以睡觉有个适合的枕头是关键。

网上经常会总结一些人的睡姿是什么样的，有横着睡的，有竖着睡的，有抱着枕头睡的，睡姿是千奇百怪，各不相同。睡姿不正确，也容易出现打呼噜。所以要养成一个良好的睡姿，平时睡觉的时候正面躺或者是右侧卧都是很好的选择。有部分人还喜欢睡觉的时候趴着睡，这不仅仅会压迫心脏，并且还会让自己不好呼吸，所以不想出现打呼噜的情况的话，最好还是不要趴着睡。

生活当中，能够发现身材比较胖的人，更容易打呼噜，并且打呼噜声音还非常大。曾经就有同事，因为打呼噜声音非常大，导致出差的时候不好意思去住公司安排的双人间，担心自己打呼噜吵别人不能睡觉，宁愿自己出去定宾馆住一夜。所以在生活中，控制自己的体重也是有必要的，过度肥胖不仅对身体不好，也会影响自己的睡眠。

其实不仅仅是大人会打呼噜，会发现现在很多的小孩也会打呼噜，不想打呼噜的话，就要保持空气有一定的湿度，空气太干燥的话，就会容易使鼻子堵塞。平时的时候要注意开窗透气，或者是放一个加湿器也是不错的选择。

睡前喝杯热牛奶，也可以改善睡眠，可以让自己睡得更好一点。睡前喜欢喝咖啡或者是浓茶的人，要改掉这个习惯，这个习惯只会让自己更容易出现打呼噜的情况。

睡觉打呼噜其实也意味着身体不是太好，所以平时我们要多锻炼身体，增强体质，不仅减少打呼噜的情况，也能让自己和家人休息的更好。