快放下手机去睡觉吧！医生：熬夜有6个危害，哪个已经找上了你？

日前，看到一篇新闻让小编惊呆了：“法国对中国人睡午觉表示羡慕嫉妒恨”，一份数据显示2017年法国人均睡眠时间为6小时42分钟首次低于7个小时。而中国人却可以午睡，这让很多法国人很是向往，其实中国的睡眠情况也不是那么乐观。

据调查显示，我国近3亿人有睡眠障碍，其中90后是熬夜的主力军，每当夜晚降临，很多人都捧着手机，沉浸于自由的世界中无法自拔，固然知道应该放下手机，立马去睡觉，可是就是控制不住自己，其实你熬的不是夜，也不是自由，而是健康！

熬夜的危害

1、记忆力下降：熬夜使交感神经在夜晚兴奋，白天交感神经很难兴奋，会致使白天头昏脑涨、反应迟钝、注意力不集中，记忆力下降。长此以往，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

2、伤害皮肤：长期熬夜会影响身体的内分泌和神经系统，造成皮肤水分流失，神色憔悴，皮肤的状态会越来越差。

3、免疫力下降：熬夜会使身体以及器官得不到应有的休息，身体免疫力也会随之下降，易疲劳，精神差，许多疾病也会趁虚而入。

4、诱发心血管疾病：熬夜使人处于亢奋的状态，血管会收缩异常，血压容易升高，并且心脏也在为“熬夜”而调整，所以熬夜也是心血管疾病年轻化的一个诱因。

5、伤害肠胃：肠胃粘膜上细胞的寿命很短，一般2-3天就要更新一次，细胞更新一般在夜间肠胃休息时进行，并且很多熬夜者喜欢吃夜宵，对肠胃的伤害更大，长期熬夜容易引发胃溃疡、腹胀、腹痛等问题。并且熬夜容易导致人肥胖。

6、破坏视力：经常熬夜不仅会使人变成“熊猫眼”，长期超负荷用眼，也会导致眼睛疲劳，视力下降。

对于一些无法避免的熬夜，又应该如何补救呢？

熬夜之后身体容易缺水，早上起来后应该认认真真的喝一杯水，也要吃好早餐，早餐是一天的活力来源，早上洗个澡能够调整精神状态，促进血液循环，缓解熬夜带给身体的伤害。经常熬夜的人饮食方面要注意营养均衡，摄入充足的蔬菜水果，为身体补充维生素，有助保护皮肤，缓解疲劳。中午适当午休一下也可以缓解熬夜带来的身体疲劳。

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