春节养生正当时，内外结合祛除寒湿

大地回春，阴雨天气慢慢的会多起来，潮湿阴冷的天气很容易让人感觉不适，更容易寒湿缠身，出现疾病。今天小编就为大家分享一下春季养生，帮助您祛湿排寒！

怎么知道自己是否有寒湿？

√ 舌头：舌体胖大发白，苔厚有齿痕。

√ 小便：尿液清长如水。

√ 大便：腹泻，稀薄不成形，中医叫便溏。

√ 体味：寒湿体质的人易出冷汗。

√ 感觉：局部有冷痛感、关节肿胀感或麻木感。

我们都知道，阴暗潮湿的角落，是很容易滋生腐殖质和虫媒细菌的。人体也一样，当我们的身体被寒湿侵袭，就会影响到正常的身体代谢，导致免疫力变差，因此更易被外界病菌病毒所伤，

寒湿瘀阻，体内经络不通，轻者会疼痛不适，严重时就可能引发心脑血管疾病等等，上了年纪的人更应该引起重视。

因此大家也可以用内外结合排寒湿的方法，居家防治，杜绝寒湿缠身！

● 艾草泡脚逐寒湿

如果感觉到自己滋生寒湿之气，运动量不足，可以用艾草泡脚。艾草被誉为“纯阳之物”，艾草泡脚可以促进身体的代谢，还可以帮助排出体内的寒湿之气。可选取艾草干品150克（1人份），加入2000ml的清水煮开，放凉至40℃左右即可用，只要出微微出汗就可以了，说明泡脚有了好效果。还可以用生姜或者老姜代替艾草。

● 寒湿困脾的食疗

一、薏米红豆粥：

去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。但是不要加入大米，会适得其反，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

二、生姜粥：粳米50克、生姜5片捣烂同煮，粥将熟时放入葱，宜温服。

三、茯苓粉粥：白米30克，先煮沸后放入去核红枣7个，粥煮好后再加茯苓粉30 克，搅匀熟透加糖少许。

四、土茯苓煲猪肉汤：

【原料】土茯苓200克、猪肉500克、生姜。

【制作】猪肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水(约12碗水量)，武火煮沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量调味。

【疗效】此汤祛湿困、强筋骨、健脾益胃。

湿寒之邪滞留在经脉，骨节位置，会出现四肢关节痛、颈肩酸疼、肩周炎、腰酸背疼等病症，意味着身体有湿寒，就需要祛风湿通脉。疼痛位置越多，時间越长，意味着身体湿寒越重。

温馨提醒：泡脚和食疗很适合春季感觉疲乏身困的人，具有祛湿排寒的效果，如果有骨病疼痛，切勿延误病情，尽早重视和恢复，希望能帮助到大家！