人为什么要睡觉，不睡觉可不可以

按照每天8小时的睡眠时长计算，在人的一生中，有三分之一的时间都在睡觉。人在睡眠时，从清醒到慢慢失去意识，再到突然恢复意识，是一个很神奇的过程，并且当你醒来后才知道自己睡着了。而且，人若不睡觉，就会异常困倦。

那么人为什么需要睡觉呢？可能你觉得这是一个很傻、很无聊的问题，当然是因为困、因为累呗~~那为什么是睡觉就可以消除困倦、消除疲劳？原理是什么呢？其实这个问题也就是在问，睡眠对人体的作用是什么？

第一

释放大脑储存空间

大脑海马体是什么？

海马体是大脑的一个组成部分，位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。而“海马”这个词语是来源拉丁文(Hippocampus），是因为其结构和形状与海马相似而得名。

SWR脑波的作用？

人脑中的神经细胞数量是有限的，当我们学习和记忆的时候，脑内的记忆信息很快就会饱和，而人在睡眠的状态下，大脑中的海马体会发出一种简称为SWR的脑波，这种脑波可以减弱睡眠时的神经突触联系，在确保必要的大脑信息交换的同时，关闭不必要的神经突触，这样就能够释放大脑的存储空间，好比计算机的重启功能。

也就是说，睡眠能够起到释放大脑存储空间的作用。

举个栗子，中午午休时，即便是短暂的睡眠，醒来也会感觉精力充沛;相反，同样的时长，如果只是闭目养神，没有睡着，就没有这样的效果。这就是因为睡眠中断了意识，大脑得到了重启和空间清理;而闭目养神只是没有增加大脑的工作量而已。

第二

消除疲劳、恢复体力

人在睡觉的时候，大脑中枢神经的作用处于“中止”状态，体内所有系统也都缓慢下来，心脏跳动缓慢，血压降低，体温也会降低，无论是身体还是精神，都处于低能量释放、能量储存的状态，因此睡眠具有消除疲劳、恢复体力的作用。

第三

促进生长、延缓衰老

生长激素是什么？

生长激素是一种肽类激素，由垂体中的生长激素细胞合成、存储及分泌，生长激素能促进人体各种组织（尤其是蛋白质）的合成，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，还能促进细胞的增殖，人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。

生长激素还有利于各种活性酶的激活，从而加速体内新陈代谢，延缓大脑衰退。

生长激素与睡眠的关系？

在一天24小时中，人体生长激素的分泌是不平衡的，其中有80%的生长激素在人睡眠时分泌，而夜间生长激素分泌也是不平衡的，在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，也就是夜间11:00----凌晨2：00点，在这个时间段，血液中生长激素的浓度达到最高峰，这时是“睡眠黄金期”，后半夜相对分泌减少。

而生长激素的分泌与睡眠有着非常密切的关系，如果睡眠受到干扰或者熬夜不睡觉，生长激素的分泌就会减少，从而影响身体的发育，尤其是身高，所以有“人在睡中长”的说法。

​睡眠对于人体是至关重要的，而且睡觉对于人来说作用还有很多，人为什么要睡觉？这是一个很深奥的问题，科学家们也还在探索人类睡眠的步伐中，目前还没有完整的论证，但是至少我们已知睡眠是人体必不可少的生理行为。

所以为了健康，我们一定要规律作息、按时睡觉，并提高睡眠质量。

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