随着年龄的增加，不少老年人越来越开始关注关于养生的话题。现在春天到了，不少老人又开始养生起来了，养生做好了可以起到强身健体的效果。但是很多人都走进了一些养生的常见误区。

在生活中经常可以看到一些老人饮食过于清淡，甚至吃素。适度的吃素是好的，但是这样长期吃素是非常不利于身体健康的。老人很容易出现身体消瘦或者虚胖，并且带有全身乏力、肢体疼痛等症状。其实这就是长期吃素导致的营养不良所致。老年人饮食应做到荤素搭配，才能做到营养均衡。

2、可以多吃植物油

很多老年人认为植物油比动物油好，吃植物油不会发胖。其实这也是不正确的想法，植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，由于不饱和脂肪酸的不稳定性，进入机体后很容易被自由基氧化。

但是老年人清除自由基的能力又比不上年轻人，所以过多的食用植物油会在体内产生过多的自由基影响到生理功能，皮肤会出现老化的情况，还会增加得肿瘤的几率。

3、吃多补品、保健品有益身体健康

现在市面上的很多符合营养素补品也只是满足了一部分人的需要，而且其中含有的某些营养素还超过了这类营养素的安全值。其实高剂量的营养素对于身体健康没有很大的好处，还可能会增加患疾病的风险。老年人主要注意平时合理饮食，就可以获得机体所需的营养素。

4、早上锻炼越早越好

很多老人都觉得早上的空气比较好，所以喜欢天还没亮就出门锻炼。其实在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量很高，空气中堆积的污染物也很多。所以晨练要选择在太阳出来以后，并且选择空气清新的地方锻炼。

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