日常养肝抓住几个养肝黄金点，有利于肝脏排毒，预防肝病

肝脏是我们身体的排毒器官，每天肝脏都在辛勤的工作运转着，我们的身体就会更加健康。机器运作久了会生锈，肝脏排毒时间长了，也很容易出现很多的问题，加上我们一直忽视肝脏健康，就会导致肝病频发。所以我们在日常要注意保养肝脏，预防肝病出现。

那么，我们什么时候要保养肝脏？

日常保养不能盲目，要注意在对的时间，及时进行预防效果会更好，自己也就比较容易坚持。肝脏出现异常前，都会有很多的信号传出，我们及时发现这些症状，再进行预防肝病工作，保养肝脏的效果会更好。

肝脏出现异常前给出的信号：

肝脏排毒异常，最常见的信号就是睡眠不佳。肝脏在夜间需要进行排毒，如果肝脏出现异常，就会导致排毒异常，睡眠就会受到影响，出现夜半惊醒现象；肝脏不仅排毒，还要造血和凝血的功效，肝病出现也会出现伤口不宜愈合的现象；肝掌和蜘蛛痣这些也是肝病出现的信号，主要是肝脏病变影响到血小板减少，就会出现肝掌和蜘蛛痣。

这些信号都是在提醒我们要及时保养肝脏，有很好的预防肝病出现的效果。养肝就是在养命，所以保养肝脏可不是随便保养的，一天当中有3个黄金的养肝时间点，及时抓住，养肝效果加倍！

养肝的3大黄金时间点！

第一个黄金养肝时间——早起后

我们在早起之后，身体状态是最佳的，精神好气色佳，也是我们保养肝脏最好的时间点，在这个时间要注意几点，就能帮助肝脏及时排毒。

起床后就喝杯水，喝水能够有利于肝脏的代谢和排毒，加速了肝脏的排毒进程，肝脏不会有毒素的残留，还有了很多的时间进行自我修复，保养肝脏。

吃顿营养的早餐，吃早餐不仅是利于肝脏健康，对身体健康也是很好的。肝胆都能帮助消化，如果不吃早餐，就会导致胆汁残留，影响肝胆健康。

第二个黄金养肝时间——饭后

我们吃了食物之后，不要立即就开始运动或是工作，这样不利于消化，也不利于肝脏健康。饭后我们最好要静坐半个小时，对肝脏健康有好处。

吃完饭之后，我们身体会有大量的血液参与消化和吸收工作，这样的情况下，人活动比较多，就会导致肝脏供血不足，影响肝脏健康。

另外，如果能做到闭目养神，养肝的效果是最好的，不仅能够帮助养精神，还能保养肝，养阴去燥。

第三个黄金时间点——睡前

睡前是个很关键的时间点，日常养肝做好这点就可以了，当然肝脏在病变的情况下，还是要抓住三个点。睡觉的时候，肝脏要进行全身性排毒，还要自我修复，所以睡前一定要注意。

睡前不要吃难消化分解的食物，比方说酒或是油炸食物等，这些会给肝脏带来负担，很容易出现肝脏损伤；还要注意不要玩手机，现在很多人因为玩手机熬夜，熬夜对肝脏损伤是很大的，一定要注意及时放下手机，给自己定个闹钟，及时放下手机避免熬夜。

肝病出现很多情况下，和我们的饮食和生活习惯是息息相关的，不仅要抓住这些黄金时间点，还要注意饮食健康，清淡饮食，不要老吃加工食品，多吃新鲜的瓜果蔬菜，这些对肝脏健康是很好的。