为何“胃病”越来越多？提醒：5个伤胃习惯，希望你一个都没有！

在快节奏的生活中，“胃部不适”已经成为现代人的常见病。每个人都或多或少经历过腹胀、胃痛、反酸、打嗝等。

根据世界卫生组织的统计，中国有1.2亿胃肠道疾病患者。此外，胃病没有年龄限制。虽然很多时候没什么大碍，但它们最终会影响人们的生活。此外，小胃病如果长时间拖延会变成严重的疾病。

为何“胃病”越来越多？提醒：5个伤胃习惯，希望你一个都没有

伤胃习惯一：爱吃生冷食物

胃是一个很敏感的器官，喜温。一旦遇冷就会有胃肠道痉挛的症状，无论是冷性的食物还是冷空气都很容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

因此，冷饮、凉性的瓜果、冷饭菜对胃功能一般的人来说，都是灾难。

伤胃习惯二：进食不规律

胃是一个非常自律的器官。如果不按时吃饭，胃没有食物消化，会导致胃酸分泌过多，损伤胃粘膜。随着时间的推移，会导致消化不良，胃病也会频繁发生。

长期饮食不规律，等到肚子饿到痛，难受的时候，才想到吃东西，或者吃得太饱以至于“扶着墙走路”，这种“吃饱饭”的坏习惯很容易引起胃溃疡。

此外，三餐应该是早餐唱歌好，中餐丰富，晚餐少。然而，许多人却恰恰相反。他们把一天都集中在晚上，所以晚餐是大鱼大肉。晚餐吃得太饱不仅会影响睡眠，还会增加肠胃的负担，这将导致胃炎或胃溃疡问题。

伤胃习惯三：偏好“重口味”

长期食用辛辣食物会刺激胃肠粘膜并使其充血，容易加速患慢性胃炎的进程。

腌制食物中的亚硝酸盐含量大大超标，该物质进入胃部会转化为亚硝酸铵并增加胃癌的患病率。

各种精加工的食物如如火腿、烤肠、不仅会增加患高血压和心血管疾病的风险，也会对胃黏膜造成损伤。如果持续损伤，最终会导致癌变。

伤胃习惯四：吃饭快，不专心

进食速度过快会减少食物和唾液充分接触的机会，不利于食物吸收，食物没有经过太充分的咀嚼就进入胃部，会加重胃肠的消化负担，长期如此终引发腹痛、消化不良、胃炎等不适症状。

吃饭不专心，一边做事、看电视一边吃饭，会导致更多的血液会输送到大脑，导致肠胃的血流减少，直接降低胃肠的消化功能并引发消化不良问题。

伤胃习惯五：常喝酒、抽烟无度

酒精是损伤胃粘膜的“一把好手”。只要是酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过100 ml，就会损伤胃黏膜，可能还会导致急性腹痛和胃出血。

因此，如果你想要健康的胃，最好不要喝酒。即使你想喝酒，试着选择低度葡萄酒，不要喝太多以免伤到你的胃。

吸烟会造成胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。

我们的胃其实很脆弱，而民以食为天，这片天还需要一个健康强壮的胃来支撑。胃不好的人对照上面伤胃的习惯，趁早改掉。

胃经常不舒服的人，多吃4种食物，有助于养胃护胃

1、南瓜

南瓜含有大量胡萝卜素、矿物质、维生素C等。如果胃经常不舒服，吃南瓜还有助于促进胃肠蠕动，从而加快胃的消化吸收功能，减轻胃的负担，长期坚持后胃会慢慢好转。

南瓜多糖能促进细胞因子再生，调节胃消化腺平衡。胃不好的人可以多吃南瓜粥，长期坚持后会慢慢好转。

2、卷心菜

卷心菜市场很常见，但很少有人知道卷心菜的营养价值。富含维生素B1、叶酸、钾等物质，具有促进消化、增进食欲、预防便秘，还能增强人的免疫力。

对于经常胃部不适的人来说，每天多吃卷心菜有助于促进胃肠蠕动，加速胃消化，避免胃积聚，减轻胃负担，长期保持，修复胃粘膜，养胃护胃。

3、山药

山药含有粗纤维、糖、蛋白质等物质，营养价值丰富。它具有健脾养胃、消食美容的作用。日常多食有助于补充人体营养和增强免疫力。

当胃经常出现反酸、胀气和消化不良时，多吃山药有助于促进胃的蠕动，从而加速胃的消化和吸收，避免毒素在胃中积累而引起不适，并在长期坚持后慢慢改善胃。

4、小米

我们都知道小米的营养价值是非常高的，所以对于营养价值来说，小编不再累述，小米易消化，补脾益气，特别适合胃部不适的人。

但小米偏凉，体制偏寒的人可以把小米炒制微黄，这样去掉部分寒性，适量吃，对于胃病的养护功效也是比较不错的。

以上5个伤胃习惯，希望你一个都每有。想养一个健康的胃，就必须关注生活的小细节，从小事做起。这样，胃才会越来越好。