女人的衰老从肩颈开始 , 肩颈是垃圾最容易堆积的地方 | 理疗瑜伽

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文 | Megan

身边越来越多人开始多多少少有了肩颈的问题，平常照样低头玩手机、久坐工作不活动，一旦“劳累过度”，突然犯了病，才知道要好好爱护颈肩。人人都想要健康的身体，却不知道工作让你心理有压力，而你的不良习惯让你的身体有更大的压力，健康隐患便出现。在你不知情的时候，身体健康从肩颈开始慢慢丢失！

脖子有七节颈椎，两边是颈动脉，各连着左右两个肩膀，是这样十字走向的关系。低头、驼背这种动作成为习惯，必然会压迫动脉血管，慢慢积累毒素。

当肩颈开始疲惫不堪的时候，血液开始不够顺畅，便会开始有脖子酸、头晕、脖子疼、偏头痛、头痛、感觉很困（大脑供氧不足）、容易疲劳、恶心、呕吐等等症状，身体不舒服的时候摸摸脖子，触感是冰冰凉的，这是血管堆积的毒素压迫到了！脸上也会有明显表现，比如面色黄啊、暗沉啊、长斑啊、衰老啊这些，反正就是变丑了！

生病起来，差不多一天都不敢吃东西了，因为恶心想吐！但别以为这样就结束了，再继续严重下去，就会慢慢产生病变。身体的压力，反过来会再造成你的心理压力！所以健康的体魄是有更高的抗压能力呀！

身体是会有一些预警的，比如一开始症状是脖子酸，那这时就要充分活动肩颈，放松，得到充分的休息。值得注意的是，即使再疲惫，也要有正确的睡姿，这样在醒来的时候，会感觉身体轻松很多。

如何疏通肩颈排除毒素？

想要改变不良习惯，不是一天两天就可以实现的。还是要通过练习，让肌肉有正确的记忆，这样才可以治本啊！

| 穴位按摩：

平常可以按摩穴位，帮助肩颈部位的血气通畅，肩颈感觉比较轻松。

1）按摩风府穴，在脖子根部。

2）按摩风池穴，在脖子根部的两侧凹陷处。

3）按摩双手的虎口。

| 瑜伽理疗：

1）平常睡前，可以练一练下面这些动作，拉伸肌肉放松肩颈，能够更好地入睡，也能够拥有更高的睡眠质量哦！

2）工作、学习、娱乐生活中，每半个小时左右，就可以练一练下面这些简单的动作，效果很好哦！

3）深度放松，借助工具，放松、刺激肩颈，会让你体验“痛并快乐着”的感觉。

4）牵引、拉伸肌肉，让肌肉恢复到正确的记忆，滋养肩颈，让颈部肌肉可以保护颈椎保持直立的状态而不会再向前伸头。

▲简易版序列

▲进阶版序列

| 注意事项：

1）从现在开始注意纠正自己错误的姿势。

2）月经期间注意休息，只做放松的练习就好。

P.S.说一说你每天玩手机多久会活动肩颈？

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