女人的衰老从肩颈开始 , 肩颈是垃圾最容易堆积的地方 | 理疗瑜伽
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文 | Megan
身边越来越多人开始多多少少有了肩颈的问题,平常照样低头玩手机、久坐工作不活动,一旦“劳累过度”,突然犯了病,才知道要好好爱护颈肩。人人都想要健康的身体,却不知道工作让你心理有压力,而你的不良习惯让你的身体有更大的压力,健康隐患便出现。在你不知情的时候,身体健康从肩颈开始慢慢丢失!
脖子有七节颈椎,两边是颈动脉,各连着左右两个肩膀,是这样十字走向的关系。低头、驼背这种动作成为习惯,必然会压迫动脉血管,慢慢积累毒素。
当肩颈开始疲惫不堪的时候,血液开始不够顺畅,便会开始有脖子酸、头晕、脖子疼、偏头痛、头痛、感觉很困(大脑供氧不足)、容易疲劳、恶心、呕吐等等症状,身体不舒服的时候摸摸脖子,触感是冰冰凉的,这是血管堆积的毒素压迫到了!脸上也会有明显表现,比如面色黄啊、暗沉啊、长斑啊、衰老啊这些,反正就是变丑了!
生病起来,差不多一天都不敢吃东西了,因为恶心想吐!但别以为这样就结束了,再继续严重下去,就会慢慢产生病变。身体的压力,反过来会再造成你的心理压力!所以健康的体魄是有更高的抗压能力呀!
身体是会有一些预警的,比如一开始症状是脖子酸,那这时就要充分活动肩颈,放松,得到充分的休息。值得注意的是,即使再疲惫,也要有正确的睡姿,这样在醒来的时候,会感觉身体轻松很多。
如何疏通肩颈排除毒素?
想要改变不良习惯,不是一天两天就可以实现的。还是要通过练习,让肌肉有正确的记忆,这样才可以治本啊!
| 穴位按摩:
平常可以按摩穴位,帮助肩颈部位的血气通畅,肩颈感觉比较轻松。
1)按摩风府穴,在脖子根部。
2)按摩风池穴,在脖子根部的两侧凹陷处。
3)按摩双手的虎口。
| 瑜伽理疗:
1)平常睡前,可以练一练下面这些动作,拉伸肌肉放松肩颈,能够更好地入睡,也能够拥有更高的睡眠质量哦!
2)工作、学习、娱乐生活中,每半个小时左右,就可以练一练下面这些简单的动作,效果很好哦!
3)深度放松,借助工具,放松、刺激肩颈,会让你体验“痛并快乐着”的感觉。
4)牵引、拉伸肌肉,让肌肉恢复到正确的记忆,滋养肩颈,让颈部肌肉可以保护颈椎保持直立的状态而不会再向前伸头。
▲简易版序列
▲进阶版序列
| 注意事项:
1)从现在开始注意纠正自己错误的姿势。
2)月经期间注意休息,只做放松的练习就好。
P.S.说一说你每天玩手机多久会活动肩颈?
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