血液粘稠的3个信号，教你3招来降低血液粘稠！

血液粘稠是导致血栓的主要因素，一定要警惕血液粘稠给身体所发射出来的信号，尤其是对于中老年人来说，一定要引起警惕，选择合适的方式来稀释血液。

血液粘稠的信号都有哪些？

1、早晨醒来之后头晕

一般血液粘稠度比较高的人群，早晨醒来之后会感觉到头晕，没有任何的力气。吃完早饭之后才能够让大脑清醒，到了晚上，精神状态变得异常兴奋，躺在床上翻来覆去睡不着觉，甚至没有困意。

2、午饭后会犯困

在正常情况下吃完午饭会有困倦感，但是可以忍受。对于血液黏稠的人群来说吃完午饭之后会马上犯困，睁不开眼睛，如果没有睡觉的话会全身不适。因为吃完午饭之后，加快了血液循环的速度，对于血液黏稠度高的人群来说，大脑没有得到充足血液的供应所引起的。

3、视力突然模糊

平时视力正常，但是总是出现短暂性的模糊，严重的话会看不清东西，就要引起警惕了。因为此类人群血液的黏稠度比较高，血液流通不是很顺畅，让视神经没有得到充足氧气以及血液的供应，从而导致视神经及视网膜出现了短暂性的缺血与缺氧。

怎么改善血液粘稠的问题？

1、多喝水

晚上在消化食物的时候必须消耗水分，早晨醒来之后随便会缺乏，所以每天早晨空腹喝一杯水，具有稀释血液的功效，同时冲刷了血管。在早晨起床后、饭后30分钟、睡觉前是喝水的最佳时间段，应该补充白开水，这样能够让水分快速的进入血液里面。

2、多吃一些具有稀释血液功能的食物

饮食方面要以清淡为主，做好粗细搭配，多吃一些黑木耳香菇，西红柿橘子以及菠萝等，因为里面含有水分以及粗纤维和维生素c，维生素c具有降低血脂的功效，粗纤维能够防止身体对胆固醇的吸收，从而降低了血液黏稠度。

3、尽量少吃动物的内脏

在动物内脏里面会含有大量的饱和脂肪酸以及胆固醇，会直接加重血液粘稠度，尽量少吃一些高脂类以及甜食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

温馨提示

其实应该多锻炼身体，选择有氧运动比如慢跑、散步或者游泳等，能够促进身体对脂肪的代谢，加快血液的流动速度，防止出现血液粘稠问题。