泡脚的好处和方法，你都知道吗？

脚被称作是人体的“第二心脏”：人的双脚上存在着与各脏腑相对应的反射区和经络分布。如今许多人都开始注重养生，泡脚也逐渐流行开来，那泡脚对人体到底有哪些好处呢，您都知道吗？

1、促进血液循环：

脚是距离人体心脏最远的部位，很容易血液循环不好。而水的温热作用，可以扩张足部血管，增加皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。

2、改善睡眠：

泡脚可以促进足部及全身血液循环、加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，从而改善睡眠质量。

3、防止呼吸道炎症：

热水洗脚，可以反射性的引起呼吸道粘膜内的毛细血管扩张、加速血液循环、加快粘膜表面纤维的摆动，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。

4、刺激足部的穴位、反射区和经络：

泡脚可以刺激人体脚上的经络和穴位，达到舒经通络、理气活血的效果。

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泡脚的注意事项

1、泡脚的时段：泡脚最好选择在晚上九点左右

2、泡脚的时长：时间不能太长，最好控制在15-30分钟。如果时间过长的话，容易导致双脚的局部血液循环加快，造成心血管超负荷。

3、泡脚的水温：泡脚的水温不宜过高，应该控制在50℃以下。水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多的向下肢流动，反而会引起心、脑、肾等器官供血不足，对身体不利。

4、不要在饥饿状态下泡脚：泡脚时，血流速度以及体内代谢加快，会消耗身体的能量，另外高温对于身体也是一种刺激，因此，不宜在饥饿状态下泡脚。

哪些人群不宜泡脚：

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，不仅无法因为水温高而舒张血管，反而还会导致烫伤，引发足部感染、溃烂。

2、足癣患者

足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，不但会加重痒的程度，还可能出现水泡，导致继发性细菌感染等。

3、静脉曲张的患者

对静脉曲张患者来说，温度的升高会加重局部血流量，从而加重静脉回流负担，热水泡脚，会让静脉曲张更加严重。

4、心血管疾病患者

心血管疾病患者可以适度泡脚，但泡脚的时间不宜较长、温度也不宜过高，如果时间过长、温度过高，可能会增加心脑负担，引起晕厥、局部供血不足等情况。

5、小孩

小孩脚部本身不会过凉，没有必要泡脚。另外，如果小孩经常用热水泡脚，可能会使脚底韧带变得松弛，不利于足弓的形成，增加形成平足的概率，不利于正常发育。

人们常说：“富人吃补药、穷人泡泡脚”、“养树需养跟、养人需护脚”。但是在“护”的过程中，也要讲究科学，注意方法。