睡前躺着玩手机的人，每天超过1小时，身体会发生什么变化？

这应该是上至五六十岁的大爷大妈，下到十几岁的小学生都有的一个习惯睡前玩手机。智能手机的发展不仅使得我们的生活变得更加的方便快捷，很多以前做不到的事情现在有了一部手机都能称得上是顺通无阻，而且智能手机到了今天这个地步更是带来了信息的大爆炸。每天每时每刻我们都能从一部手机上接触到无数信息，也让我们乐此不彼每天晚上都要玩几个小时。

那么长期晚上玩手机，都会带来什么影响？

1. 影响视力

十年前走在街头路边和十年后走在路边，人脸完全是两个模样。十年前是脸上戴眼镜的寥寥无几，十年后是不带眼镜的寥寥无几。这就是手机的另一大危害了，严重损害了我们的视力。长期玩手机，甚至是晚上关掉灯光玩手机，对我们眼睛的刺激是非常大的，损害视力更是正常。

2. 拖延症

我在看十分钟就去工作，我在看十分钟就去睡觉。等到一小时过后，怎么时间过得这么快。这应该很多人都经历过。这就是手机带来的精神疾病之一：拖延症。每天都是如此反复的习惯于，我在看几分钟就去做这件事，每次几分钟又几分钟。长期这样患上了拖延症，对除了刷手机之外的其它东西提不起什么兴趣，只因为它耽搁了自己玩手机的时间。长期处于这样的状态，在没有玩手机的时候可能会使人的精神状态焦躁，甚至让人生观价值观变得扭曲。

3.降低睡眠质量

每次刷手机，越刷越精神，越刷越精神。本来有点困意想睡觉，也都会因为刷了会手机精神抖擞困意全无。这是因为刷手机使得我们的大脑皮层处在一个兴奋的阶段点，自然没有困意。即使放下手机强迫自己入睡，也难以进入到深度睡眠，从而使得第二天起来精神萎靡不振，办事效率低下。而且长期的睡眠质量低下，还会降低我们的记忆力。

4.诱发颈椎病

很多人睡觉前玩手机的姿势千万百怪，通常是怎么舒服怎么来。侧躺着玩、举起来玩、双臂支撑身体的玩，一玩就是好几小时。这些不健康的姿势是很容易引起颈椎病背部弯曲的，对于还在发育期的孩子而言更可能导致早早驼背。

5.皮肤暗淡多痘

长期玩手机导致睡眠时间少、睡眠质量不高，更会对皮肤造成毛孔上的堵塞，脸上黑色素淤积，使得皮肤暗淡长痘痘更是常事。

要改变由于玩手机带来的这些危害，关键在于一个自制。每天睡觉前，不要关灯玩手机，保持一个合理的姿势玩上半个小时就应该去睡觉了。实在睡不着，可以看些平常看的觉得很无聊的资料保证困意来的快。