惊蛰过了不要紧 养生措施要坚持做

惊蛰节气虽然已经过了，但是惊蛰过后我们还是需要进行养生的，那么你知道惊蛰要怎么养生比较好呢？

惊蛰节气已经过了，很多人也跟着放下了养生的工作，这样做可是不对的。因为惊蛰前后都应该及时养生，尤其是过后。因为惊蛰节气过后，万物正渐渐从睡眠中醒过来，这万物中自然包括了细菌和病毒。若是不养生的话，就容易被它们盯上，进而造成你的身体生病的。所以说，惊蛰过后要继续做好养生工作。

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　惊蛰过后如何养生

1、饮食要记得顺肝助脾

惊蛰是春季节气，古籍有注“春主肝”，也就说春季是养肝的好时机。这主要是因为春季是阳气生发的时候，为了顺应节气，请记得顺肝助脾。这就需要女人们保持愉快的心情，千万不要发火，不然可是很伤肝的。

其中饮食上则要少吃刺激性强的，油腻的，容易过敏的食物，比如说油炸的肉类，比如说辣椒，比如说黄鳝和虾类等。当然，在饮食方面也要适当进补，比如说喝一些鹌鹑汤、银耳汤、蛇肉汤等等。下面分享清炖鹌鹑汤的做法：

A、准备好6只鹌鹑(直接让商家帮忙宰杀处理)，4片的生姜片，1颗小葱。

B、先将鹌鹑洗好，再斩成小块备用。

C、再洗好锅往里面倒入食用油，等其烧热后将鹌鹑肉块倒进去翻炒。记住在翻炒过程会有出水，但是不用理它，继续不断翻炒，水分会慢慢被炒干的。

D、之后等到鹌鹑肉块变得有些发黄时倒入清水淹没食材，烧开之后，将其连肉带汤倒入砂锅里面，再加上生姜片和洗好的葱段，直接用最强的火候煮沸，再用小火炖上半个小时就差不多可以加盐出锅了。

2、穿衣要记得多“捂”

惊蛰过后，气温的变化依旧很大，仍是时热时冷的天气，这就让不少人在穿衣方面犯难了。因为穿多了等天气热容易出汗，而穿少了等天气冷的时候，又来不及加衣。小编提醒，这个时候穿衣要记得多“捂”，千万不要过早地就患上薄薄的春装，尤其是爱美的女孩子，要少穿裙子，就算要穿也要记得穿上厚厚地打底裤。

其中最好是这样子穿衣，里面可以穿上比较薄的春装，再搭配一件比较厚的外套，这样子的话，就不怕冷了。而天气热了之后就可以将外套脱掉。女孩子最好还是穿裤装比较好，因为在这个季节里，雨天的天数比较多，所以产生的湿气也比较多，穿裤装能更好地阻挡湿气侵入身体哟。

3、养成好的作息习惯

春季的时候，很容易让人犯困，让整个人都无精打采的。在这春困横行的季节了，建议要养成规律的作息，保证自己每天有充足的睡眠，这样才能帮助预防春困，让你有充沛的精力生活和工作哟。所以说，建议每天晚上早点睡，而早上则早点起，不要睡到日晒三竿了还在床上赖着。

惊蛰养生注意事项

惊蛰养生除了要知道上面介绍的养生小诀窍之外，有一些注意事项也需要牢记：那就是外出锻炼的时候，不要太早，想要锻炼养生的话，请等待雾气消散后再出门。因为惊蛰节气这段时间里，早晨的雾气都比较大，过早外出锻炼的话，很容易诱发呼吸道疾病的。

除此之外，还应该控制自己的锻炼时间。因为冬季的时候，很多人都是宅在家里，身体已经很长时间没有活动了。若是在春季刚开始锻炼的时候，就保持以前的锻炼时间的话，身体一下子承受不了的。所以说，锻炼时间要一点点变长。