饭后是养生好时机！3件事虽小，坚持做，身体会有改变

饭后你会做什么？是躺着玩手机，还是倒头就睡？很多人不知道，饭后是养生的黄金时间，要是能坚持一些小习惯，对身体健康是很有帮助的。长寿的方法有很多种，下面我们就讲一讲饭后哪些习惯有助于健康长寿，哪些习惯又不利于长寿吧！

饭后适合做哪些事儿？

◆饭后多散步：

常言道“饭后百步走，活到九十九”。吃完午饭或是晚饭后，我们的肠胃需要不断地蠕动来进行消化，但很多人吃完都会选择坐着或者躺着，这不利于我们肠胃的消化。

而吃完饭后去散散步，不仅能够更好地促进肠胃蠕动，而且能促进肠胃消化液的分泌及肠胃的消化吸收，有利于人体更好地吸收食物中的有效营养成分，有益于身体健康。尤其是消化系统功能有所衰退的老年人群，更应该饭后多出去散散步，这样做有助于健康长寿。

不过要注意，饭后散步最后选在进餐后三十分钟，休息一下就出门哦。

◆饭后多按摩腹部：

吃过一顿饭后，我们的肠胃大部分都已经被食物所占据，需要消化系统不断的运作。这个时候，我们可以用手指轻轻地按摩腹部以促进肠胃的蠕动及腹腔内的血液循环，这既可以帮助增强肠胃功能，又可以充当一种良性的刺激通过我们的神经传入大脑，促进中枢神经系统功能更好地调节与发挥，有益于我们的身体健康。老年人这样做还能够有助于长寿。

◆饭后多赏音乐：

音乐有调节人们心情的作用。柔和轻快的音乐能够给人轻松愉快的感觉，美妙的音乐更能使人们产生和谐的共振，通过中枢神经系统来促进身体的血液循环，并促进身体新陈代谢。我们在吃完晚饭后，可以多听听这类型的音乐，这可以在一定程度上促进肠胃蠕动，增强肠胃的消化与吸收功能，帮助减轻肠胃的负担，使我们更好地入睡。长时间保持这个习惯还能够有助于我们身体健康长寿。

在上述内容中我们介绍了饭后有助于长寿的几个习惯，下面我们就来介绍一下想要长寿饭后不可以做些什么。

想要长寿饭后不可以做些什么？

×饭后不可立刻喝汽水：

生活中很多人都有饭后立即喝汽水的习惯，但这是个不好的习惯。当饮用的汽水进入我们的胃部后会冲淡胃液，对消化系统的正常运行造成不良影响，会使我们的食欲下降，并会产生二氧化碳，从而易增加胃内压力，易导致胃急性扩张，影响我们的身体健康，不利于长寿。

×饭后不可立刻吸烟：

吸烟本来就对我们的身体有害，而饭后吸烟更是会使肠胃蠕动加快，血循环加快，毛细血管扩张，从而促使香烟中的有害物质被大量吸收，危害我们身体的健康。特别是上了年纪的人更需要注意，这样的习惯不利于健康长寿。