想「长寿」？2大养生黄金期，你最好知道！百岁老人都这么做

现在的人们都比较注重养生，不仅是做运动还是煲汤吃养生药剂等等，都是想让自己能够更健康长寿些。但你知道吗？想要养生，其实还要知道什么时间段养生才是最佳的，只有这样，才能够做到事半功倍！对此，你了解过多少呢？让我们一起往下探索吧。

1. 早餐后

也就是说我们在吃完早饭后，可以按摩一下膝盖，从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作"长寿经"，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

切剂饭后半小时内不要过度运动，否则会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病。

2. 午饭后

午饭后半小时找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念，如此静坐10分钟至半小时，可以使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝养肝血。中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适

3. 晚饭后

人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，这半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

记住一点，不要急于喝茶、泡脚和洗澡，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱，对身体不好。

1. 泡脚

脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。

2. 刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。

3. 揉腹

临睡时经常做揉腹运动。像平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。如此对于脾胃养护也有一定的帮助。

4. 梳头

睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发.

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