45岁后，运动是在“透支”？牢记2不做、3不带，或许会度过中年期

老公是重工业企业的一名提成管理人员，就在前天老公下班之后，说他们有一位同事叫老李（化名）45岁左右，在工作的环境当中，突然间就晕倒了，幸好送医院抢救及时，才挽回了一场灾难。其实很多人都感觉到非常的诧异，因为老李在平时的生活当中身体比较好，也没有抽烟喝酒的习惯在他们的工作人群当中，可以算得上是好男人，那么怎么会突然生病呢？老公通过简单的分析得到原因是由于老李太勤快了，老李是一个非常勤快的人，每天早上四五点钟的时候就会起床锻炼身体结果导致了心脏病发作。

其实在我们的生活当中，有很多人像老李一样，我们都知道吸烟可以伤害我们的肺部，果断的戒掉了。喝酒伤肝，也果断地戒掉了，就连在生活当中的饮食方面也很少吃一些辛辣刺激性的食物，但是依然逃脱不了病症的魔爪，难道这就注定长寿无缘了吗？

其实在我们生活当中，很多人都忽略了很多的健康要素，当我们进入了45岁之后，身体的各项机能都开始悄悄地变化，很多人都会感觉到异常的疲劳，还会出现困乏的感觉，通常会有些力不从心，再加上生活和工作上的压力比较大，就会渐渐使我们的身体的器官走向衰退，这样的话就会使一些慢性疾病悄悄地找上门。

这个时候我们需要调理自己的生活习惯及其用对身体衰老所带来的反应，特别是要注意一早一晚的养生工作是特别重要的，这样的话才能够度过中年危机，走上长寿路。

45岁后，运动是在“透支”？牢记2不做、3不带，或许会度过中年期

早上不做“2件事”

一，剧烈运动

为了能够保证自己的身体健康，通常有很多人都会在早上起床之后选择晨跑，但是我们需要注意，早上起床之后稍稍休息一下，因为经过一晚上的休整，我们的血液循环还是比较慢的，血脂粘稠度，根本就达不到我们身体的正常水平，如果马上开始进行剧烈运动的话，那么就会导致我们发生心脑血管疾病的产生。难道我们就不晨跑了吗？

晨跑是没有害处的，但是我们应该选择正确的方法，应该在起床之后先喝上一杯温开水以最快的速度喝下，这样的话可以帮助我们吸食血液，冲刷肠道，然后尽量的在运动之前排便，减少肠道的负担。不仅如此在运动之前无论状态好坏，都应该有一个热身的过程，这样的话身体才能够完全的被启动，如果你想长时间进行下去的话，就应该在吃完早餐之后才进行剧烈运动，这样的话才能够供应我们身体的营养。

二，懒床

这一点我是比较有发言权的，因为以前的亚琪就喜欢懒床，特别是周末，但是很多时候你会发现，每次都会在习惯的时间醒来，如果继续在床上躺着，就会“越躺越累”，“越来越不舒服”，这一整天都会感觉疲劳、乏力、没精神。

所以最好每天在特定的时间起床，不管是否放假，早睡早起，不熬夜，不懒床。

如今现在生活节奏不断的加快，每一个人总感觉自己的睡眠不充足，到了周末的时候好不容易放上一天假，很多人都会选择赖床，但是长期已久你就会发现每一次都会在这个上班的时间点儿醒过来，如果你再想继续睡觉的话，会感觉到根本就达不到你想要的效果，甚至还会出现越睡越累的情况，就连一整天都是精神疲惫，没有精神。

晚上睡觉不要“带3物”

手机

45岁之后，我们的身体各项机能就开始出现了下降，这样的话就应该加重一些良好的生活习惯，特别是熬夜，更不能在睡觉之前看手机，虽然说手机属于一种非电磁波辐射，但是长时间在我们身体周围徘徊，就会出现一些不良的影响，除了玩手机之外，我们应该将手机放离，远离我们身体一米远这样的话才能够减轻对我们的大脑身体的伤害。不然的话就会伤害到我们的眼睛，颈椎降低我们的睡眠质量，通常有很多人在玩手机的同时就会不知不觉的超过了最佳的睡眠质量。

内衣

无论男人还是女人，在睡觉的时候应该选择裸睡，这样的话才能够减少对身体的束缚，尤其是女人，如果你经常穿胸罩睡觉的话，那么就会导致乳腺疾病的产生。

坏情绪

由于现在我们的精神压力比较大，稍微有一点鸡毛蒜皮的小事就会发脾气一般比较内向的人通常就会生闷气，如果在这种状况下睡觉的话，不但会影响睡眠质量，还会使我们身体当中的内分泌出现失调，精神错乱，焦虑等等，第二天同样会无精打采，因此生气对于我们来讲是百害而无一利的。