养生先养心，3个方面修心养性，益寿延年

养生先养心，3个方面修心养性，益寿延年

在物欲横流的时代，难得有颗平静的心，越是物质富裕的生活，我们反而殚精竭虑。养生其核心便是养心，内心平和是健康长寿的基石，谁能保持心理平和谁就可以健康、长寿。我曾在公园见过一个老爷爷，70多岁了，说话声音很洪亮，在公园给人表演2根手指就能做俯卧撑，很多年轻人多做不到。他还跟路人讲述心得，说他每天早上都要来公园跑步，然后跑山顶去吼，气顺了身体就好，重来不生病，从来都是去医院看别人。没事就在家里养花养鸟打发时间。年轻的时候也喜欢锻炼，比较健谈。

不难看出，老人的心态非常之平稳，非常健谈说明他内心很开朗，不会憋太多事，从而内心平和，加上现在上了年纪，都说70而耳顺，也不在去管那些琐碎的事情了，从而体质一直很好。

诸葛亮三气周瑜，导致周瑜旧疾复发而亡；范进中举，喜极而疯等无一不说明七情太过危害人体健康。愤怒的情绪会促进冠状动脉的发生。此外，如果一个人常常处在过度紧张、焦虑等不良情绪下，神智和五脏都易受到伤害，即中医上所说的“悲哀伤肺，思虑伤脾，大怒伤肝，惊恐伤肾，过喜伤心”等。经常出现不良情绪，容易五脏不和，耗损精气，体质偏颇，即使你之前是平和体质，也有可能因为这些心病而改变体质，有道是：“下士养身，中士养气，上士养心”。

生活中一定要保持平和、安详的心情，排除杂念与妄想，如此才可以让体内的气血变得顺畅，精神充沛，自然就能远离疾病了。

从以下3个方面着手养心，益寿延年

1、平心静气

情绪是动物的秉性，开心能让你感觉全身舒畅，能促进身体健康，悲伤则会让人气血瘀滞，出现健康隐患。女性同胞想要消除不良情绪，首先要学会静心，静心的方法很多，比如气急时我们可以深呼吸，烦恼的时候我们可以出去散心，暂时忘却烦恼，还有些人吃东西也行，当然还有些人练瑜伽。总之方法很多，让自己心安静下来；如此才可畅通气血。气血畅通，不仅有助于女性的身体健康，更有助于女性的容颜美丽。抵抗力就会增强，疾病就会远离我们。

2、倾述与发泄

在当今这个压力大、节奏快的社会，想要完全静下心来几乎是不可能的，所以很多人去山上吼叫除了练肺活量，也能发泄释放负面情绪。现在的很多酒吧，歌厅，D厅，健身房等都是成人发泄地方；找闺蜜聊天也是不错的选择。通过各种方式将积压于内心的不良情绪发泄出去，心里一下子轻松很多，比把什么都憋在心里要好很多。

3、学会包容

如果我们对每件事都斤斤计较。长时间心胸狭小，很难做到心平气和、心思安定，不但让自己时常情绪烦躁，对身体健康也极为不利。再者我们人类的可以理解成群居，我们要处理好邻里、同事、朋友间的关系的话，首先就需要理解与包容，心胸宽广有助于维持人际关心，保持愉悦的心情，有助于自己的身体健康。

希望以上这些方法能帮到需要的人，只要我们心气平和，乐观豁达，即可气血通畅，保持自然平和，自然百病不染。