饭后半小时是养胃黄金期，牢记饭后“4不急”胃一辈子都没毛病！

胃病是现代社会一种常见病，是困扰现代人类的最大顽疾之一。据不完全统计，十六岁以上人群70%均患有不同程度的胃病，由于胃病经常会引起胃痛、胃胀、呕吐恶心等不良症状，无数的胃病患者饱受摧残。胃病是非常复杂的疾病，它是多因多果的。

谨记饭后半个小时不宜做这四件伤胃的事情，胃会越养越好

一、饭后忌吃水果

吃饭后果是不少人的习惯，但当吃饱饭的时候，胃里已经存在了其他的食物，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

二、饭后忌洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

三、饭后忌立马散步

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但实际上饭后立即散步，会影响消化系统的工作，还有可能造成胃下垂。建议最好吃完饭先缓一缓，一个小时以后再去散步。

四、饭后忌马上睡觉

饭后人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。

说到胃不舒服，很多人会蹦出“三分治七分养”这句话！治，是医生的事；养，就是自己的事了。

到底怎么养？很多人都指着几碗养胃粥来搞事情，今天就给大家曝些实用又详细的养胃秘诀。

秘诀一：一日三餐，规律吃

正所谓，“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点；而且早饭最好在8点之前，午饭在13点之前，晚饭则19点之前。

秘诀二：开胃穴，按一按

长期消化不良，试试揉按中脘穴和足三里穴。每天每个穴位揉按5分钟，揉到手和穴位都产生酸胀感，坚持1个月，能有效改善消化不良。

秘诀三：不吃太饱，不吃太晚，有效减少胃酸反流

过量饮食会加重胃的负担，因为消化障碍，胃的排空减慢，食物停留在胃中，胃内压力升高，食物更易反流到食管，所以别吃太饱。

胃排空的时间是3-4小时，如果晚餐吃的较晚，睡觉时胃内食物不能排空，一旦平躺，食物特别容易反流进入食管，所以晚餐距睡觉至少3小时。

秘诀四：养胃就要喝粥？ NO！对胃食管反流的人来说，千万别喝粥！

因为喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸，流质食物更容易反流~

秘诀五：丁香姜麦饮，你的胃我来养，老中医养胃秘方

丁香姜麦饮是一款养胃养生茶，用于健胃，祛除胃胀气，可治疗霍乱、急性胃炎、胃痛。

养胃茶的由来是利用中医药材中的各种清养胃阴的特性，来帮助养胃效果，使您享有一个健康的胃。

丁香【功能主治】：养胃抗幽门螺杆菌呕吐、反胃痢疾、心腹冷痛、疝气

甘草【功能主治】：补脾健胃，益气复脉

大麦【功能主治】：和胃，健胃，宽肠利水

干姜【功能主治】：温中散寒，暖胃回阳通脉，温肺化饮

山楂【功能主治】：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂

陈皮【功能主治】：理气健脾，燥湿化痰

山药【功能主治】：补脾养胃益肺补精

丁香姜麦饮：暖脾胃、行气滞、解腻去臭之功，小至吃撑了、不消化、吃得太油腻，大到胃气上逆，胃酸胃胀均有奇效，可以说是“胃病克星”。丁香姜麦饮茶在调理胃部的同时，给肠道也带来大大的好处。长期饮用保护肠胃，还能消除口臭，让口气持久清新。胃不好的人至少有一半以上都在喝这个。

【温馨提示】冲泡方法：一次取1包，85度以上水冲泡，可反复冲泡2-3次。