高尿酸不用怕，做到这两点，尿酸自然“蹭蹭”往下降！

当高血压、高血糖、高血脂正威胁着中老年人身体健康的时候，高尿酸已悄然成为“第四高”。

高尿酸，是由于人体内的嘌呤物质因代谢发生紊乱，致使血液尿酸增多而引起的一种代谢疾病，目前，我国成人高尿酸血症患病率已超过20%，是继“三高”后又一个吃出来的“富裕病”，然而并未引起大家的高度重视。

那么，尿酸怎么会增多升高呢？

首先，在临床上， 男尿酸正常值：149～416umol/L；女性尿酸正常值：89～357umo1/L，如果超出指标的话，就是高尿酸了。

其次，人内体的尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等的，生成量方面，1/3由食物而来，2/3是体内自行合成，排泄方面呢，1/3由肠道排出，2/3从肾脏排出；

这两方面相互协作，但凡某个环节出问题，就会造成尿酸升高，从而阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出，从而影响全身系统，引发其他疾病。

高尿酸，引发四大疾病！

（1）伤肾脏

肾脏是尿酸排泄的重要器官，如果体内尿酸增多，肾脏无法及时排除，最先损伤的就是肾脏；如果长期血尿酸偏高，肾功能逐渐被破坏，从而导致高尿酸肾病，严重的甚至引发肾衰竭。

（2）伤关节

在大众认知中，普遍认为尿酸高和痛风似乎“如影相随”，实际上，高尿酸血症的人中只有10%会发生痛风。

痛风的病理基础是高尿酸血症，当血液中尿酸浓度高于正常时，就会以尿酸盐结晶的方式析出，如果沉积在关节，就会表现为突发性关节红肿热痛。

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（3）伤血管

高尿酸和高血压有着密切关系，一方面，高尿酸是高血压发病的独立危险因素，尿酸沉积在血管壁，促进血管平滑肌细胞增生和内膜损伤、增厚，促进血管的硬化，从而引起高血压，同时高血压又是引起高尿酸的原因之一。

（4）乱代谢

当尿酸盐沉积于胰岛，可导致胰岛β细胞功能损害，诱发和加重胰岛素抵抗，引发糖代谢紊乱，最终导致糖尿病；同时，25%的糖尿病患者，会合并高尿酸血症，应注意防控。

因此建议大家，一旦确诊高尿酸血症或痛风，都必须检测血压、血糖，接受肾功能、肾脏彩超检查，以明确是否有肾功能受损或肾结石，是否有合并高血压、糖尿病。

怎样远离高尿酸血症呢？

如果想高尿酸血症离你远一点，健康饮食是关键，要养成低脂、低嘌呤的饮食习惯，少吃食物内脏、红肉、海参、海鲜火锅汤和羊肉火锅汤等，多吃蔬菜水果；

除了要限制使尿酸增多的食物，还要想办法把体内多余的尿酸排出，这时候饮水促进排泄是一个有效的方法。

一般来说，喝水的量以每天排尿大于2升这个目标为基准，也就是说每天喝水的量应该保持在2升到3升之间，并保持适量运动，肥胖者要减肥。