这4种状况是肠道的“预警信号”，出现一种就要当心了
随着现代生活水平的提高，肠癌，也就是大肠癌，已经成了威胁百姓健康的重要癌症，发病率和死亡率的增加都处于所有癌症的前列。
但是，肠癌从早期到晚期，往往会经历五六年的时间。那么，肠癌前期都会有哪些症状呢？
出现这“预警信号”，要当心
1
饭后出现恶心
有些人在吃完饭以后，会有恶心的症状，如果说是女性朋友的话，那么可能是有孕，如果不是怀孕的话，那么就可能是肠癌引起的。
肠道出现了异常，吃完饭以后肠道的负担就会很重，无法尽快消化食物，时间一长了就会刺激胃，造成恶心干呕的情况。如果再严重一些，甚至会直接吐出来。
2
大便规律改变
之前排便很有规律，一天一次到两次，但最近却突然一天三四次，甚至一天要上10多次厕所，而且大便的时间变长，有排便不尽的感觉。
另外，每次排便不多，甚至根本没有粪便，只是排出一些黏液、血液。另外，排出的大便还有可能会改变形状，变细、变形，甚至呈扁形。
3
排便时便血
大肠癌最早和最常见的症状是便血。但是因为和痔疮很相似，所以容易被误认为是痔疮，而当作是痔疮来处理，结果错过了最佳治疗时机。
肠癌引起的便血一般为暗红色，量较少，血常常与大便相混，多为有粘液血便、粘液脓血便。而痔疮的便血通常为鲜红色，出血量较多，血不与大便相混。
4
排便时腹痛
在排便的时候，发现腹部疼痛，而且还存在肠道变硬，很可能是食物进入肠道，撑开了肠道，但肠道蠕动性变差，从而导致了疼痛现象。
出现这一现象很大可能是肠癌导致的，所以一定不要忽视，应及时去医院做相关检查。
护肠需遵守5大原则
食物进入肠道，会进行复杂的分解消化，并将营养输送至身体的每个细胞，所以，肠道是人体的能源库。那么如何爱护好胃肠道，让其尽可能好好工作，为人体提供充足的能量呢？
1
形成良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐只吃八分饱。如在吃下顿饭前稍有饥饿感，可始终保持旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。
每餐粗细粮搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡营养，又能保证每天摄入必要的维生素。维生素可促进食物在肠道中的移动，保持肠道中含有一定量的水分，促进消化，防止便秘。
2
保持良好的心情
胃肠道和消化系统活动是由植物神经调节的，而精神与植物神经的关系十分密切。
乐观的精神状态可以提高人的消化能力，增强食欲，因此保持良好的心情，对胃肠道的健康来说十分重要。
3
不乱服药物
不要乱服损伤胃肠的药物，如果是心脏支架植入术后等情况需要长期服药，建议同时服用胃粘膜保护剂和抑酸药，以减少药物对胃粘膜的损害。
专家提示，一些治疗腰腿疼和解热镇痛药，对胃肠会带有一些刺激，服用的时候要严格遵医嘱。
4
饮食健康、卫生
饮食一定要新鲜，不吃变质食物和储存时间较长的食物，不吃街头无卫生保障的食品。
5
给肠道保暖
注意给肠道保暖。由于腹部喜暖怕凉，胃肠道遇寒冷刺激时易出现痉挛。所以要注意外界温度的变化，入睡时也应将腹部盖好，防止受凉。更要限制生冷食品的摄入。
认准7种护肠食物
肠道功能不佳，体内食物就会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化身体频频发出警报：体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙……而此时，多吃这几种食物可以帮你保养肠道。
糙米
肠道疏通“管道工”
糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。
上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
花生
肠道强健“催化剂”
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
黑木耳
肠道清洁“钟点工”
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。
黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的垃圾，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
魔芋豆腐
肠道轻盈“能量元”
魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。
魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。
猪血
助肠道解毒
猪血，富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
蜂蜜
润肠、美容
蜂蜜是肠道的“养颜液”，可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。
蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用，能达到润肠、美容的功效。
酸奶
促进肠道消化
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。
目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。
乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。
酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
