全球11亿年轻人，正面临新的健康难题，不容小觑~

关于时下年轻人，你所见到的常态是什么？

也许你会笃定地说出三个字：玩手机，如果非要在这前面加一个形容词，那就是“低头玩手机”。

没错，“不信抬头看，都在低头玩手机”，随之而来的，当然就是健康问题，大家熟知的已有眼病、肩颈病、手指腱鞘炎等等。

但就在最近，世界卫生组织公布了一组数据：

目前，全球12-35岁的年轻人中，有约11亿人，正面临着不可逆转的听力损失风险，如果不积极干预的话，预计到2050年，有超过9亿人患残疾性听力丧失。（数据来源：央视新闻）

看到这里，想必你已迅速脑补了这样的画面：

无论走在大街小巷，还是公共场所，或者各类交通工具，如公交、地铁、高铁、飞机上，在随处可见的“低头族”中，也发现他们中大部分人戴着耳机，或听音乐，或打游戏，或刷剧……

所以毫无悬念，智能手机等个人音频设备音量过大，成为了听力下降的“第一杀手”。

尤其在嘈杂的封闭环境中（如公交、地铁，背景噪声达70分贝）长时间佩戴耳机，会对耳朵产生一定压力，再戴着耳机紧紧地压在耳朵里，带强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成毛细胞的损伤。

同时，当外界环境嘈杂，大家通常会习惯性地调高耳机音量，音量开得越大，对听力的损伤就越严重。

有研究显示：

• 90-100分贝会使人的听力受损；100分贝以上，只需短短三五个月就导致听力永久受损；80分贝只要半年也会有此后果，而在六七十分贝环境下，可能潜移默化地带来不可逆的耳聋。

那么，如何保护听力？

针对现代人的出行方式及其佩戴耳机习惯，专家们提倡“60-60-60原则”：即佩戴耳机时，耳机音量分贝少于60分贝；耳机音量小于最大音量的60%；连续使用耳机的时间小于60分钟。

所以知道了吧，当你在嘈杂环境中，不知不觉地将音量调大到60%的时候，依然还是听不清，那就摘下耳机吧，停止你试图继续调大音量的双手。

还要特别注意的是：各位年轻朋友，千万不要戴着耳机睡觉！！！！因为戴耳机睡觉在造成噪声伤害的同时，也容易压迫耳朵，给耳朵带来物理伤害。

对此，世卫组织也呼吁：监管机构和生产厂家应确保，在智能手机和其他音乐播放器上安装控制音量和收听时长的软件，防止使用者听音乐时间过长或收听时音量过大。

日常生活中，除了音频设备音量过大，还要提防两个“听力小偷”：

（1）工作压力太大

近几年的耳鼻喉科，接诊的年轻“突聋”患者越来越多，这与现在年轻人工作强度大、过度劳累、喜欢熬夜有关。

如果人长期处于焦虑和身心疲惫状态，会使血管处于紧张状态，造成耳内供血不足，从而引发耳鸣，严重时就会引起突发性耳聋。

所以，平时要注意劳逸结合，注意调节生活和工作节奏，少熬夜，少喝酒，少吸烟，且预防病毒感染。

（2）不良生活习惯

首先，不良生活习惯会“悄无声息”偷走“听力”，如不正确的掏耳朵姿势，如用牙签、针、发卡等尖锐物品掏耳朵，会造成鼓膜穿孔。

其次，现在的年轻人喜欢出入KTV、酒吧等噪声大的场所，时间长了，也会出现耳鸣、听力下降等症状，而且噪声的危害，除了导致渐进性听力损失外，还会产生心理压力，导致脾气暴躁或失眠等症状。

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