“毁肝伤肝”第1名并不是''酒精''，是你每天都在做的6件事

几乎每个过春节的成年人或多或少都躲不开喝酒这件事，不止春节期间，可能到现在还三天两头饭局不断。

我只想问一句：你的肝还正常吗？

暴饮暴食、过度饮酒极易导致春天一体检就出现“脂肪肝”。

要知道，肝脏负责糖、脂肪、蛋白质等身体大多数垃圾、毒素的代谢和解毒，就像城市的环卫工人，默默的维护城市的干净整洁。

虽然肝脏在日复一日的劳作，但其余脏腑也未停下产生毒素的脚步，这些毒素总在肝脏的门口排着长队，时间一长，肝脏自然而然负荷过重。

可是作为唯一没有痛感神经的哑巴器官，肝脏并不会表达它的辛苦，一旦它表现出不适的，往往检查出来就是中、晚期肝癌。

4类人急需养肝护肝

01脸色、眼白发黄

肝脏不好，脸色、皮肤容易发黄、发青，严重时眼白也会发黄。

02四肢乏力、疲惫、懒惰

当肝功能异常时，代谢就无法顺利进行，身体的能量不足，人就会容易疲劳、体力下降、精神欠佳。

03易怒、暴躁、情绪激动

中医常说“怒伤肝”，郁闷、生气都会导致肝脏受损，导致肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱。

虽然一时可能不会出现什么症状，但时间久了，对肝脏的伤害也在不断积累。

04厌油腻、小便发黄

如果肝脏代谢不畅，就会出现一吃油腻就会反胃、呕吐的情况，尤其早起容易干呕。

当肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会导致小便发黄，遇到这种情况要注意去医院检查。

春属木对应五脏中的“肝脏”，所以中医素来有“春宜养肝”之说，如果你也有上述表现，就可以趁着立春后的此刻好好调养自己的肝脏！

立春后，就是万物生长的日子，绿色的蔬菜从地里开始生根发芽，五色对五脏，而肝脏对应的是“青”色，所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用。

01菠菜

菠菜入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。

不过，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。

02茼蒿

茼蒿有蒿的清气，就是和肝疏发的清气，并且还有菊的清香，常食茼蒿有疏肝理气、开胃健脾、润肺消痰的功效。

茼蒿最适合放盐水里焯水后拌拌吃，特别清爽。养护肝脏除了这“二绿”，还离不开我们的“一白”！

03葛根

葛根虽然不像蔬菜那么常见，却也是老少皆宜、药食同源的滋补佳品。有着“千年人参”的美誉它，才是大隐隐于世的“养肝高手”。葛根中含有皂角苷和异黄酮类物质，能提高肝细胞的再生能力、恢复正常肝脏机能。它含有的大豆甙成分可以分解乙醇（酒的主要成分），减少乙醇对大脑、肠胃、肝脏的伤害，促进身体新陈代谢，排掉酒精毒素。无论酒前、中、后都能饮用葛根水解酒养肝（当然，最好还是滴酒不沾），常食葛根还能改善心脑血管疾病、缓解便秘、滋养肌肤、促进儿童生长发育。

04荠菜：解毒平肝，消肿利水

荠菜中的维生素B、维生素C、烟酸及无机盐，能帮助脂肪肝患者袪脂消炎，增强免疫力。对慢性肝病引起的鼻出血、齿龈出血有较好的疗效

05山药：肝肾双补

山药含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等多种营养成分，有降血糖、抗衰老、增强免疫力和改善性功能之功效，对肝肾亏虚所致的消化不良、食欲不振，以及脾虚泄泻有食疗作用

06韭菜：春天吃有助肝气升发

明代著名医药学家李时珍认为，韭菜''叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”。

韭菜含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，具有温中补肾、平肝潜阳、行气理血、润肠通便等功效。

春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。