天然“安眠”食物找到了，每天泡水喝，或许助你“倒头”就睡着

现在人的生活节奏快，工作压力大，很多人长期精神紧张，导致晚上经常睡不好觉，出现失眠的症状，而有些人睡眠质量不是太好，总是处于浅睡眠的状态，第2天起床的时候提不起精神，导致工作也进入不了状态，造成恶性循环。如果失眠吃安眠药的话容易产生依赖性，俗话说是药三分毒，其实中医文化博大精深，日常生活中一些常见的食材对于安眠助眠有很好的效果，如果经常泡水喝的话或许能够让你倒头就睡着。

天然“安眠”食物找到了，每天泡水喝，或许助你“倒头”就睡着

1、酸枣仁泡水

酸枣仁是一种常见的中药，中医讲酸枣仁可以入心经、肝经，有镇静安神、养肝宁心的功效；从西医讲，酸枣仁中含有丰富的皂苷、黄酮苷和多种有机酸。这些物质对于促进睡眠有很好的帮助，不管是从中医讲和西医讲，酸枣仁泡水都是有助于睡眠的好食材，相当于天然安眠药。酸枣仁泡水尤其适用于肝火旺盛引起的失眠，如果坚持用酸枣仁泡水喝的话，睡眠质量或许会得到大大的提高。

2、桂圆泡水

桂圆大家都不陌生，桂圆既可以当做食物来食用，也可以用作中药，桂圆的味道甜甜的具有补血益气的功效，同时还能够健脾益胃，如果是气血不足引起的失眠健忘，可以用桂圆来泡水喝，可以有效的补足气血，使失眠的症状不再来，倒头就睡着。

3、红枣泡水

红枣大家都不陌生，红枣是一种甜甜的食物，大家都很喜欢吃红枣，能够补血益气，对于女性朋友来说有贫血症状时，多吃一点红枣或者是用红枣来泡水喝，可以有效得缓解贫血，尤其是因为贫血引起的失眠多梦具有很好的疗效。

4、百合泡水

提到百合可能很多人想到百合花，其实我们这里所说的百合是一种中药的百合，它不但可以用来做菜，还可以用来泡水喝，如果每天睡前喝一杯百合泡水的话，可以有效的提高睡眠质量，同时百合还具有美容养颜的功效，如果女性朋友经常喝一点百合泡水，可以有效的美容养颜，延缓衰老。

5、核桃分心木泡水

核桃大家都熟悉，可能分心木不是很了解，其实它就是核桃仁中间那一层薄薄的膜片，在平时的时候很多人在吃核桃的时候都把分心木当作核桃皮扔掉了，其实核桃分心木是一种很好的中药，对于促进睡眠有很好的帮助，如果是失眠的人经常用一点儿核桃分心木来泡水喝，可以有效的促进睡眠，同时核桃分心木还是一种补肾的良药，如果是肾气不足的话，经常用分心木来泡水喝，可以补肾安神，肾气会有所提高。