45岁后想长寿，这五大习惯必须改，即使只改掉一个也会增寿！

在慢慢步入中年期的时候，这也是疾病高发的时候。由于身体当中的技能慢慢的衰退，免疫力也会随之慢慢的下降，这个时候病毒就很容易侵入到身体当中，造成很多的疾病。因此，想要在中年当中保持身体的健康，那么就需要有好的生活习惯。在45到55岁这十年当中，是中年人的黄金时期。因此，想要在老年的时候不要有疾病缠身，那么在这十年的时间当中，一定要保持好的身体。

那么，想要在中年的时候有好的身体，这五个坏习惯必须得改正。

第一，不吃早餐。

很多上班一族，不想吃早餐的原因就是因为起不来床，而且赶时间，所以就忽略了吃早餐，但是很多人不吃早餐的话，那么就会让胆囊当中的胆汁不能够分泌出来，容易造成肾结石的情况，所以想要保持好的身体，就要在早上吃一下早餐，并且要吃具有丰富营养的早餐才行。

第二，不进行运动。

在中国人当中，很多人因为工作太忙，生活太累，而不愿意进行运动，但是，适当的锻炼能够让身体变得更加健康，并且不运动，容易让脂肪堆积在身体当中，脂肪容易引起身体中的很多慢性疾病，例如高血脂，高血压等，所以要运动才能够减去身体当中的脂肪，才能够让身体更加健康。

第三，经常熬夜。

很多人都喜欢熬夜工作，熬夜玩手机，熬夜打游戏，但是经常熬夜是一种不好的生活习惯，毕竟在经过了一天的工作，身体当中已经十分疲惫了，而且也能够通过晚上的休息来恢复更好的精力，所以充足的睡眠对人们来说的确十分重要，可是如今很多人都喜欢熬夜，并且，经常在11点之后才睡觉，那么就很容易患上一些疾病。

第四，喝酒。

喝酒，抽烟是非常不好的习惯，而且在我们国家当中很多男性都喜欢喝酒抽烟。在酒桌上面经常喝酒容易会导致酒精肝。身体摄入太多的酒精，没有办法消除分解。那么就会累积在身体当中，时间久了就容易对身体造成很大的伤害。

第五，抽烟。

而抽烟更是对身体没有好处，经常抽烟会导致肺部受到伤害，容易造成肺癌。大量的尼古丁累积在肺部当中，即使能够带来一时的快感，麻痹大脑，但是以后更是会带来更多的疾病煎熬的痛苦。

而且在45岁以后，想要身体能够更加健康，那么就需要给身体补充更多的维生素，并且补充更多的钙。才能够让身体有足够的营养，去面对机能的衰老，去挽救器官的慢慢衰退。另外，以上的四种坏习惯，一定要改正才能够让身体更加长寿健康，才能够更好地度过这一个为期十年的黄金时期。