原来吃红枣不能补血？营养师：吃红枣真正的好处，很多人并不清楚

在很多妹子眼中，红枣是无所不能的“补血神器”。相信很多妹子，都有用红枣红糖泡过水喝。其实，红枣的补血效果明不明显。首先，你要知道，补血就是补铁。绝大多数的人贫血，其实都属于缺铁性贫血。

红枣的铁含量并不高，每100克红枣只有2.3毫克的铁。因此，想要吃红枣来补血，估计每天得吃一箩筐才行，那还不得吃成一个大胖子。虽然，红枣不能够补血。但是，吃红枣对身体确实有很多好处，很多人并不清楚。

1、红枣蒸熟：预防哮喘

哮喘大多是由于身体受凉，而导致的呼吸道感染，以积极预防为主。中医认为，红枣可以调养脏器，将蒸熟吃具有一定的预防哮喘的作用。哮喘病人，尤其是年龄比较大的哮喘病人，建议每天要吃蒸熟的红枣。一般像大个的每天吃5颗，小个的可以每天8颗，可以增强身体的免疫力。

2、红枣泡茶：缓解胃寒

胃寒是指脾胃阳气虚衰，一般过食生冷食物，或者胃部遭到寒邪入侵所导致的。用红枣和生姜一起泡茶喝，具有缓解胃寒的作用。如果再和桂圆一起泡茶，还具有补气护嗓的作用。尤其适合老师或者营业员等经常用嗓子的人食用。

3、红枣熬汤：止咳润肺

中医典籍《必效方》中记载，用红枣和银耳、冰糖等一起熬汤喝，具有润肺止咳的作用。具体做法为，取银耳半朵、红枣30克，冰糖50克。先把银耳在清水中泡发，撕成小块。然后与红枣、冰糖等一起放到锅中加水熬煮，先用大火煮开，然后再转小火熬煮30分钟左右即可。

4、红枣熬粥：安神助眠

如果你有焦躁不安、心神不宁的现象，可以用红枣和百合、莲子一起熬粥喝，具有安神和助睡眠的作用。如果再加上小米，安神的效果更好。焦躁不安，心神不宁，经常失眠的人，不妨试试用红枣、百合、莲子一起熬粥喝，具有一定安神的作用。

5、红枣泡水：养肝排毒

肝功能不好的人，用红枣泡水喝，具有一定的养肝排毒的作用。有实验证明，给肝功能不好的人，每天用红枣泡水喝，坚持1周，能够增加身体的血清蛋白。冲泡红枣的时候，最好掰开再泡，如果整颗冲泡，很难将红枣中的有效成分溶出。

红枣是很多女性朋友用来补血养颜的“神器”。其实，红枣真正的功效并不是用来补血。把红枣蒸熟吃，可以预防哮喘。红枣泡茶喝，可以缓解胃寒。红枣熬汤喝，可以润肺止咳。红枣熬粥喝，可以安神助眠。红枣泡水喝，可以养肝排毒。如果是需要补血的女性，就不要多吃红枣了，可以试试猪肝、鸭血，补血效果最好。