想要保证“血管畅通”，忌口很关键，这2种食物碰不得！

血管健康，一直以来是我们每个人都会关注的一个问题；通常血管的“年轻程度”代表着我们身体的健康程度；关注血管健康，是我们在生活中应该刻意关注的一件事情。生活中有些习惯很容易加速血管衰老；言说于此，生活中应该怎样做才能靠谱保护血管？关注血管，请您调整自己的生活习惯。

这样习惯会加速血管的衰老：

喜欢进食“高脂肪食物”：

对于血管来说，最常见的疾病就是动脉硬化；对于动脉硬化来说，最常见的症状就是动脉管壁变得更硬、更厚，而且本身已经失去弹性，这些问题会导致管道变得更加狭窄。生活中如果我们食用过多的高脂肪食物，特别是饱和脂肪酸含量比较多的动物脂肪，就会导致过多的油脂物质沉积于我们的血管壁上，以至于增加动脉硬化等血管疾病。

食盐过多：

人体的正常运转过程中，心脏通过血管泵出血液时会产生一定量的一氧化碳，从而就会使得我们的血管适当放松，促进血流顺畅程度。

如果食盐摄入过多，本身就会抑制一氧化碳的释放，从而就会妨碍血管的扩张能力，这样还会增加患动脉硬化的风险。

压力太大：

压力过大是现代人群的“通病”，同时它也是血管健康的一大威胁因素；如果您的压力过大，而且长期得不到缓解，那就容易诱发高血压等心脑血管疾病；压力应激虽然比较短暂，但是反复出现的急性应激就会诱发冠状动脉炎症，严重者甚至可能导致心脏病的发生。

久坐不动，生活中缺少运动；

如果您经常不爱运动，如果您总是保持一个动作“坐着”，那就会导致您的血液流动速度变慢，这样就会促进血液粘稠度增加；假如您这时“猛然运动”，那就很容易诱发血栓栓塞的发生。

另外，如果您长期保持一个动作，然后突然做出变化，很容易导致血液剧烈波动，同样还会诱发头痛、头晕等问题的发生。

经常熬夜：

熬夜，会导致您的身体出现很多变化；比如说熬夜会使您分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素，这样一来就会导致血流减慢、血管收缩加强，甚至会增加血液的粘稠度。

吸烟：

吸烟，百害而无一利的事情；烟草中的焦油、尼古丁以及一氧化碳等物质会通过血液和肺泡交换进入血管，从而会影响血液中的脂肪物质代谢，诱发各种疾病的出现。

生活中怎样做可以“健康保护血管健康”？

立即“戒烟”：

吸烟本身是一件百害而无一利的事情；为了您的心脑血管健康，也为了您的家人的健康，请您立即戒烟。

吃动平衡，保持“健康体重”：

食物多样，少食多餐，减少高热量食物的摄入；每日要有适量的运动，增加能量物质的析出，每日运动时间不得少于30分钟，适当增加中高强度运动；保持健康体重，避免影响心脑血管健康。

运动本身可以促进血液循坏，在降血压、降血脂等方面有积极作用；骑行、快走、慢跑、游泳等运动都是很不错的选择。

改掉不靠谱饮食习惯，健康饮食：

饮食中要拒绝油腻，减少在外就餐的次数，拒绝高油脂、高热量食物的摄入，避免增加动脉硬化的发生。具体说来，限油控盐，拒绝饱和脂肪酸的摄入，增加粗粮、蔬菜、水果、豆类食品的摄入。

除了这几点以外，您各位生活中还要合理控制自己的血压，饮食中限盐，如果本身存在高血压应该按时服药。另外如果您本身存在高血脂、高血糖等问题，也应该按照医嘱进行科学控病。

言说于此，保护血管，请您科学作为；拒绝不良习惯，愿您的血管“永葆青春”。

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