简简单单泡泡脚，功效养生又保健；但也非人人适合，别泡错了

对于泡脚，我想大家都不陌生，现代很多人都将之作为养生保健的手段之一。

工作劳累一天，晚上回家用热水泡泡脚，既简单易行，又解乏，利于睡眠。

的确，泡脚也可以说足浴，用作养生保健，其实自古以来就有之，它还是中医常用外治法中的足疗法内容之一，最早文献记载于晋代《肘后备急方》，距今已有千余年历史。

足疗的话可能还会在水中加点中药，起到其他作用。这里暂且不表，只说说我们平常最方便的热水泡脚。

下面就先来简单说说，为什么泡脚能起到养生保健作用呢？

中医上讲，人的双脚上经过三阳三阴六条主要经络，脚上还有着与人体各脏腑器官相对应的反射区及穴位，是以也常被称作人体的第二心脏，所以当用热水泡脚时，就可以刺激到这六条经络、穴位及反射区，从而起到增强人体器官机能，调理内分泌系统的作用。

而如果在泡脚的时候，能配合上相应的足底按摩，那效果则更佳。

同时由于双脚负担人体重量，而又离人体的心脏最远，所以也就最容易导致血液循环不好。热水泡脚就可以改善脚部血液循环，促进代谢，尤其冬天人体受寒，双脚在人体最下端，将双脚泡暖和，气血流通，驱除寒冷，整个人也就暖和了。

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

所以，热水泡脚便是以此，最终达到养生保健的目的。

原来泡脚有这么多功效啊，好，回头我让亲戚朋友都多泡泡，让他们放热点，泡长点。

打住，可别急！

虽然泡脚简单易行，又有这么多功效，但可不是人人适合泡脚的，泡脚也是有禁忌人群的。

由于用热水泡脚后，会导致人体血管扩张尤其是腿部，血液循环加速，同时相应的全身部分血液会由重要脏器流向体表尤其腿部，使得这些器官的血液供应相对减少，比如心脏、大脑等等。

所以如果本身有这方面疾病的患者可能就不适合了，比如：心脏病、心功能不全者，低血压、易头晕者等等。

同时如果存在下肢血液回流障碍者，也不适合，比如下肢静脉曲张患者。

这个，你们别理所当然的以为，可以通过泡脚改善腿部血液循环，来达到缓解静脉曲张的效果。说白点，下肢静脉曲张本身就是由于，流到腿部的血液不能很好的回流回去，才造成的。而这个回流障碍是因静脉管壁破坏及瓣膜功能受损引起，而泡脚并不能改善这个。

现在泡脚使血管扩张，让更多的血液流到腿部，回流却未改善，这样只会导致腿部淤积的血液增多，反而加重下肢静脉曲张。

再就是患有热性病、脚部皮肤病及严重出血疾病者不宜。

这个大家应该都好理解，所以经期的女人也不适合泡脚。

同时婴幼儿与孕妇也不适合泡脚。

还有过饥过饱泡脚对肠胃不利。

注意：如果是糖尿病人，泡脚时请留意水温高低。

因为很多糖尿病患者会伴有腿部末梢神经损害，有些还患有糖尿病足，对外界温度感知迟钝，如果不留意容易造成烫伤。且他们皮肤破损后，很难愈合，容易导致皮肤溃烂，加重病情。

最后大家泡脚时，再注意下：

1、水温不宜过高

可能很多人喜欢用很热的水泡脚，非把脚泡得通红不可，以为这样会更有效果。其实根本没必要的，水温太高，双脚血管容易过度扩张，也容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。事实上，泡脚水以40℃左右为宜。

2、时间不宜太长

可能部分人会有这样的体验，泡泡脚刷刷手机，不知不觉时间太长，尤其在吃饱后，有时就会觉着脑袋晕乎乎的。这就是上面说的部分血液流向腿部，时间太长脑部有点供血不足。且泡脚时人体血液循环和心率加快，时间太长也会增加心脏负担。所以每次泡脚的时间也不用太长，10~20分钟左右即可。

冬天简简单单泡泡脚，舒服~