秋分养生要点

秋分

第十六个节气

此时太阳直射赤道

日夜时间均等

开始转变为日短夜长

物阜民丰，千年祈愿

今天是首个

中国农民丰收节

这是第一个在国家层面

专门为农民设立的节日

秋分习俗

1.秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之说

秋分曾是传统的“祭月节”

现在的中秋节

就是由“祭月节”演变而来

2.摘秋菜

每逢秋分当日

岭南地区的人会去采摘秋菜

秋菜即一种野苋菜

一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”

3.吃桂花鸭

“桂花鸭”于桂花飘香之时上市

肥而不腻，味美可口

通常用普通的盐水鸭

以桂花卤入味食之

4.粘雀子嘴

秋分这一天

按照习俗农民都要吃汤圆

把多个不用包心的汤圆煮好

用细竹扦叉着置于室外田边地坎

名曰“粘雀子嘴”

寓意避免麻雀来破坏庄稼

秋季抗燥

1. 润眼睛

支招：多吃点南瓜

秋天是吃南瓜的好时节，它富含β胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素A，有滋润双眼、保护视力的效果。此外，南瓜还含有7~17%左右的果胶，可保护消化道黏膜，帮助肠蠕动，有助消化。

建议：为了更好地保护眼睛，还要少玩电子产品，让眼睛多休息。

2.润鼻子

支招：涂点鱼肝油

有人会因为天气干燥原因，出现鼻子干燥甚至出血的现象，对付这种问题，有个很简单的方法：打开一个鱼肝油胶囊，将里面的鱼肝油用手指或棉签涂抹在鼻腔里，一天一次即可。

鱼肝油

鱼肝油由维生素和油剂组成，维生素能维持上皮组织的完整性，滋润黏膜，预防干燥，而油剂涂抹在鼻腔黏膜处后，能形成封闭性油膜，保护皮肤黏膜，减少水分的蒸发。

3. 润喉咙

支招：榨点“六汁饮”

秋季空气干燥，易出现咳嗽、嗓子干痒等症状，这时可以榨点“六汁饮”来喝。取雪梨1个，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，一起榨汁饮用，有清热生津、润喉止咳的功效。

除了“六汁饮”外，还可以多饮用罗汉果茶。罗汉果茶有润肺止咳的作用，对风热感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃体炎、咽喉炎等症状有很好的治疗效果，适宜吸烟人士及长期用嗓过度的人群饮用。

4. 润皮肤

支招：涂抹润肤露

皮肤在秋冬时节容易干燥、瘙痒，除了避免过度使用肥皂、频繁洗澡、穿布料粗糙的衣服外，选择合适的润肤露并持续使用也至关重要。洗完澡后，用毛巾轻轻拍干皮肤，并涂抹润肤露，以保持皮肤湿润。

5. 润肺部

支招：喝杯蜂蜜水

早晨一杯蜂蜜水，既能润肺，帮助排除体内毒素，还可以缓解秋燥引起的咳嗽、便秘、口干舌燥等症状。

6. 润肠胃

支招：多吃滋补菜

中医讲，燥邪伤胃，会导致胃阴不足，常表现为胃部不适、没有食欲、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔等症状。这时多吃些滋补的菜，如莲藕、银耳、木耳、山药、白萝卜等。不仅可以润胃肠，还有利于预防“干燥症”。

养生要点

保暖胃部，防止寒凉

秋分以后，气温渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。

适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健走、打太极拳等。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓；运动不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，落山前结束。

秋分艾灸，祛除虚寒

天气转凉，人体毛孔收缩，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分时节，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身的免疫力，温通阳气，祛风散寒。