来源|喜马拉雅APP一星期一本书的精品课《一星期一本书》

编辑|Aingbobo

在中医看来，晚上11点到凌晨一点正是睡眠时间最重要的起点，

对于普通人来说，早睡可以解决一大半的健康问题。睡眠就像人体的充电站，只有睡好了睡足了才能够精力饱满。而熬夜熬的也正是身体，一天天晚睡，一天天熬夜，器官得不到休息，免疫力下降，失去抵御能力，疾病说来就来。

熬夜能节省时间，却放弃了健康！

还记得武林外传里，佟湘玉算过一笔账，如果每天只睡三小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于14年零六个月。

这么一想不就等于多活了14年。可事实显然并非如此，在夜晚偷来的时间，短期看来的确让日子变得更充裕了，但长期下去都是要加倍奉还的，要奉还的就是你的健康和寿命。

英国科学家贝弗里奇说，疲劳过度的人是在追逐死亡。相信大家近几年一定看到过不少熬夜猝死的新闻，12岁女孩网吧熬夜超两昼夜猝死！28岁小伙熬夜看世界杯猝死！程序员熬夜46小时猝死在睡梦中！睡得越少，可能死得越早。下至青春正好的年轻人，上至背负家庭责任的中年人，熬夜对身体的影响不会放过任何人。

熬夜的快感竟是找回自我！

要知道，生命不会和你开玩笑，有些疾病一旦发生就再也挽不回了。知乎上有这样一个问题，熬夜快感的本质是什么？回答大致都是，白天上班都不是属于自己的时间，熬夜是要独处，要找回自我，是牺牲健康换取生命的真实感。

不少网友表示赞同，说熬夜就是为了自由。其实，人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物。熬夜或许能暂时换来自由，可同时他也在一点点减少你享受自由的时间。何况独处找回自我，并非只有熬夜。

健康作息才是对生命最大的尊重！

而若选择健康的生活方式，养成一个好身体，自会拥有一个美好充实的人生。人生没有如果，只有后果和结果，没事早点睡，睡好了，精力足了，有空才能多挣钱。生活不易，或许总有些人必须要牺牲自己的睡眠时间去工作打拼！

如果你不得不熬夜，那么别忘了多去运动，多吃水果，多喝水，尽可能调整好自己的状态！如果你的熬夜是因为拖延症降低了工作的效率，或是因为爱在深夜玩手机，那么请一定别再熬夜了！能不熬夜就别熬了！你熬的不是快乐，不是自由，是身体是最宝贵的生命，生命没有来日方长。

好身体是最大的不动产，有了健康的体魄才能去工作，才能和朋友爱人享受着世间的温暖，才能活得风生水起。有段话想分享给大家，人生不过3万天，成败功名只等闲，恩恩怨怨任它去，身体健康是本钱，被爱的人不流泪，幸福的人不晚睡。

早点睡吧，去看看清晨早起的太阳，早点睡吧，别在无意义的事情上消磨时光，浪费时间。早点睡吧，用饱满的精神去感受生命的转机，努力挣得想要的生活。

关于主播：

一星期一本书，再忙也不忘记充电。三十年后，如果世界上还有“坚持”这个词，我希望它属于我，三十年后，如果世界上还有“感动”这个词，我希望它属于你，一星期一本书，再忙也不要忘记给自己充电。

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