冬季养生，重在养胃！这6大方法，再忙也得看一眼！

冬季是一个胃病多发的季节，尤其是对于那些胃部较为脆弱的人群来说，简直是苦不堪言，所以，我们常说冬季养生，重在养胃。那么我们应该如何在冬季把胃部养好呢？

一、早上起来喝一杯温水。

大部分人都会有早上起床之后，喉咙干涩不舒服的感觉，这个时候就可以来一杯温开水，这杯温开水不仅能滋润你的喉部，还能稀释胃酸，达到酸碱平衡。此外，我们也可以在早餐之前喝一杯温开水，这样可以避免空腹进食导致的消化不良。

二、吃温性食物忌寒凉。

说到冬季养生食物，大家首先想到的就是羊肉，殊不知这些热性食物容易对胃部造成伤害，导致胃火旺盛。还有就是寒性食物，建议大家还是少吃些为好，避免增加肠胃道的负担。其实冬季更适合吃一些温性食物，它们不仅能起到保护胃部的作用，还能强身益气，提高身体素质。

三、胃部注意保暖穿棉背心。

冬季天气是极其寒冷的，天气过冷会使胃部的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，让我们的胃部免受严寒。

四、一天三餐定时吃。

有的人因为各种各样的原因，一天下来三餐经常不及时，常常会出现三餐变成两餐的情况，这种情况很容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。

因此，建议大家最佳的三餐进食时间为:①早餐6:30~8:30；②午餐11:30~13:30；③晚餐18∶00~20∶00。

五、保持口腔干净。

幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来源于不干净的口腔，会大量地存储于你的牙菌斑上。当身体机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。

六、饭后散步。

饭后散步，并不是要大家饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。

最后，小编建议大家冬季养胃除了以上6大方法外，还可吃些南瓜、胡萝卜、红薯、鱼肉等食物来进补。