每天吃上一个煮熟的苹果，坚持一周，身体会悄悄发生3个变化

早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素，是因为苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

苹果中含有丰富的镁元素，镁元素就能够帮助女性护理皮肤，保持皮肤的光泽和水润，吃苹果还能帮助女性朋友们减肥，到了春天夏天温度会升高，衣服就穿的很少，冬天藏起来的肉可能就会显出来，所以就需要减肥。

推荐搭配：苹果和小米

小米是非常养胃的食物，还有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。 苹果小米粥有健脾和胃、安神养心、益气减肥的功效，既可以健脾和胃，又可安神养心，且有助于睡眠。女性朋友每天两口，失眠好了，皱纹淡了，皮肤更细腻！

图片来自网络