养肾就是“养命”，男人45岁后谨记“2少2多”，助你养好肾

肾脏，无论是现代医学，还是传统医学，都认为它的功效十分强大，肾作为人体的代谢器官，帮助人体排毒素与废物，是生命的根源，也叫先天之本，为人体的生命活动提供动力与能量。肾的作用始终贯穿人的一生，主宰着人的衰老速度，可以说人的衰老轨迹其实就是肾的衰老轨迹，肾好，人就衰老得慢，肾主生髓，也就是说肾精充足，大脑就能得到足够的滋养，人的精力就充沛、记忆力强，为什么老年人，记忆就会衰退呢？其实就是肾精慢慢减少，大脑失去滋养所造成的。肾脏跟其他的脏腑之间也有必然的联系，是五脏之根，肾好，五脏功能就强，身体健康，少生病易长寿，因此我们常说“养肾就是养命”，就是这个道理。

肾好的男人，工作能力强，夫妻之间能和谐，但是现代的生活，工作压力大，再加上很多不良的生活习惯，比如运动不足、习惯性熬夜，酗酒，夜生活丰富等等，对肾脏都会带来一些损害，尤其是男性过了45岁以后，就渐渐走向衰老，身体各机能也会随着下降，想保养身体养肾就显得格外重要，如何做呢？

养肾就是“养命”，男人45岁后，饮食上谨记“2少2多”，助你养好肾！

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一、少吃盐

盐是百味之王，少了什么调味料都可以，独独少了不这把盐。但是盐对于肾来说，却不是什么好事，长期的高盐饮食，就会使体内的钠离子浓度过高，钠可以留住水分，使水份不易排出，对肾脏造成伤害，另一方面高盐饮食会导致人体的血压升高，血压高反过来也会对肾造成伤害。因此想养肾，要少吃盐。

二、少喝浓茶

茶道是我们传统文化之一，饮茶也是大家都日常生活中必不可少的事，茶中含有多种抗氧化的营养元素，适量的饮茶，可以起到防衰抗老、预防癌症的作用，但是茶叶含有咖啡因，若长期饮用浓度较高的茶，对肾脏不利，这是因为茶叶中含有鞣酸，这种物质进入人体以后，跟铁融合形成一种难溶的物质，容易造成肾结石。因此要少喝浓茶。

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多吃秋葵

秋葵近年来，也成为餐桌上较受欢迎的食物，常食秋葵有强肾健体的功效，秋葵中有一种非常黏的物质，能助消化、增强肝脏功能的作用。秋葵中含有一种特殊的成分，有很好的药用价值，对男性方面的功能非常有帮助，此外，秋葵中铁、钙及维生素C的含量也较为丰富，能帮助人们补气血，美容养颜，使皮肤更加白嫩，减少自由基，抗衰老。

多吃黑枸杞

黑枸杞能养肝明目、补肾益精、延缓衰老，因为野生黑枸杞对生存环境的挑剔，因此生存的空间非常少，也就造成它成为珍稀的补品。黑枸杞的补肾益精效果非常好，还能补血益气，对肾虚、畏寒、精神不济、腰酸腿软的人，常吃一些，也能起到很好的改善作用。黑枸杞除了直接吃或泡水，还能泡酒温补肾阳，是养肾最好的食材之一。

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